Главная

Контакты

Случайная статья

• Автоматизация
• Антропология
• Археология
• Архитектура
• Биология
• Ботаника
• Бухгалтерия
• Военная наука
• Генетика
• География
• Геология
• Демография
• Деревообработка
• Журналистика
• Зоология
• Изобретательство
• Информатика
• Искусство
• История
• Кинематография
• Компьютеризация
• Косметика
• Кулинария
• Культура
• Лексикология
• Лингвистика
• Литература
• Логика
• Маркетинг
• Математика
• Материаловедение
• Медицина
• Менеджмент
• Металлургия
• Метрология
• Механика
• Музыка
• Науковедение
• Образование
• Охрана Труда
• Педагогика
• Полиграфия
• Политология
• Право
• Предпринимательство
• Приборостроение
• Программирование
• Производство
• Промышленность
• Психология
• Радиосвязь
• Религия
• Риторика
• Социология
• Спорт
• Стандартизация
• Статистика
• Строительство
• Технологии
• Торговля
• Транспорт
• Фармакология
• Физика
• Физиология
• Философия
• Финансы
• Химия
• Хозяйство
• Черчение
• Экология
• Экономика
• Электроника
• Электротехника
• Энергетика

На кето не перекусывают. Почему так?. На кето не едят по расписанию. Почему так?

На кето не перекусывают

Вообще. Никогда. И нисколько. Хочешь есть? Садишься и ешь нормально. Не хочешь есть? Выходишь из-за стола.

Почему так?

Процентов 90 очевидных кето-бонусов - это минимизация количества всплесков инсулина. Чем меньше инсулина, тем меньше воспаление, тем меньше риск онкологии, тем меньше голод, тем меньше тупишь без углеводов, тем меньше запасается жира (даже если переедаешь).

Инсулин вырабатывается в ответ на КАЖДЫЙ прием пищи. Практически не важно, какой у пищи состав, практически не важно, сколько её. Каждый прием пищи стимулирует выработку инсулина. В этом смысле попить чай с шоколадкой на десерт после обеда безусловно лучше, чем выпить тот же чай с той же шоколадкой за два часа до обеда и через 2 часа после завтрака.

Многие, следуя этому правилу, приходят к одному приему пищи. Но такой экстремальный вариант не всем подходит. Принимать пищу 2-3 раза в день - это, в принципе, нормально. И зависит скорее от твоего расписания, чем от чего-то еще. Больше - уже слишком много инсулина, меньше - довольно экстремально, особенно для женщин, особенно детородного возраста.

и вот так едят

На кето не едят по расписанию

Если ты просыпаешься утром и не хочешь есть, ты не ешь. Если ты приходишь вечером домой и не хочешь есть, ты не ешь. Но при этом если в 22:00 ты понимаешь, что ты хочешь есть, ты шлешь в задницу всех, кто рассказывает, что на ночь есть вредно и ешь нормально.

Почему так?

Голод - это стресс. Стресс стимулирует выработку гормона стресса кортизола, который выдает в кровь дополнительный сахар (организм умеет сахар сделать, если что, его даже есть не обязательно), вырабатывается инсулин. И дальше по известной схеме.

Поэтому, а еще потому что психика у человека одна и её надо беречь, кето - это диета БЕЗ НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ.

Да. На первом этапе нужны усилия. Скорее организационного характера. Но, в целом, если ты все правильно делаешь, то недели с третьей кето тебе уже НЕ ПРИХОДИТСЯ СЕБЯ ОГРАНИЧИВАТЬ и что-то терпеть. Ты делаешь кето образом жизни.