Комплекс ОРУ с обручем

Комплекс ОРУ с обручем

1. И. п. — основная стойка, обруч вертикально за спиной.
В. — обруч назад, подняться на носки, вернуться в и. п.; темп медленный (рис. 1).

2. И. п. — упор сидя, ноги согнуты, обруч на полу перед носками.
В. — ноги врозь на полу, вернуться в и. п. (рис. 2).
3. И. п. — основная стойка, обруч держать впереди хватом сверху.
В. — левую ногу отставить в сторону, вернуться в и. п.; то же правой ногой (рис. 3).
4. И. п. — основная стойка в центре обруча.
В. — присесть, взять обруч, встать, обруч вверх горизонтально, вернуться в и. п. (рис. 4).
5. И. п. — лежа на спине, обруч горизонтально на груди.
В. — приподнимая обруч и сгибая ноги, продеть их в обруч, вернуться в и. п. (рис. 5).
6. И. п. — основная стойка, обруч держать впереди вертикально прямыми руками хватом снизу.
В. — обруч вверх, левую ногу отставить назад, вернуться в и. п.; то же правой ногой (рис. 6).
7. И. п. — обруч держать перед собой хватом снизу.
В. — вращая обруч вниз и назад, выполнить прыжки на обеих ногах. Ходьба на месте (рис. 7).

⇐ Предыдущая 12