Отталкивание.. Приземление.. Вопросы

Отталкивание.

Отталкивание выполняется очень быстро и резко. Оно сопровождается согласованными и энергичными движениями маховой ноги и рук: маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед-вверх до горизонтального положения бедра; плечи поднимаются; руки делают энергичный взмах - одна вперед и несколько внутрь, другая - в сторону и назад. Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги во всех суставах.

Полет.

Отделившись от опоры, прыгун переходит в фазу полета. Нужно стремится к тому, чтобы полет начинался под углом 18-24°, маховая нога с высоко поднятым бедром выносилась вперед, толчковая оставалась сзади. Первая часть полета (полет в шаге) почти одинакова во всех способах прыжка в длину с разбега. Дальнейшие движения спортсмена зависят от избранного способа прыжка.

Приземление.

Приземление в прыжках в длину с разбега производится одновременно на обе ноги в яму с песком. Оно заканчивается глубоким приседанием и выходом вперед или падением вперед - в сторону. Каким бы способом ни прыгал спортсмен, он должен перед приземлением вынести («выбросить») ноги как можно дальше вперед, наклоняя при этом вперед туловище и отводя назад руки. Наиболее выгодной при этом будет «группировка», при которой прыгун находится как бы в положении «сидя». В момент касания песка пятками ноги несколько разведены и, как только получат упор, сгибаются в коленях. Плечи и руки посылаются вперед, чтобы избежать падения назад.

Вопросы

1). К какому разделу относятся прыжки в длину с разбега?

2). Сколько фаз выделяют в прыжке в длину с разбега? Четыре фазы.

3). В каком порядке идут фазы в прыжке в длину с разбега? Разбег, отталкивание, полет, приземлене

4). Куда выполняется приземление в прыжке с длину с разбега?-Приземление в прыжках в длину с разбега производится одновременно на обе ноги в яму с песком.

⇐ Предыдущая 12