Растяжка 15-20 мин.. Заключительная часть 5-7 мин.

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

2. Растяжка 15-20 мин.

Складочка (удержание 20 счетов);

Сед на подъемах (удержание 30 счетов);

Вырастание на подъемах - 10 раз;

Шпагаты продольный и поперечный (удержание по 20 счетов);

Коробочка (удержание 10счетов);

Корзиночка (10 раз);

Мостик (3 раза).

ВНИМАНИЕ!!! Соблюдаем правила и технику безопасности выполнения движений. Все элементы выполняются плавно и без резких движений. После мостика обязательно потянуться в складочку.

3. Заключительная часть 5-7 мин.

Упражнения на восстановления дыхания и расслабление.

· Упражнение «Пенёк», лежа на спине закидываем ноги за голову удерживаем 20 счётов и медленно опускаем ноги, лежим не поднимаясь еще 20 счётов.

Полученный результаты снимайте, фотографируйте и присылайте на почту 79kuzia79@mail.ru или сообщением в контакте https://vk.com/id254577193.

УПРАЖНЕНИЯ, ОСОБЕННО РАСТЯЖКИ, ВЫПОЛНЯЮТСЯ В ПРИСУТСТВИИ ВЗРОСЛОГО.

Желаю вам хорошего настроения и крепкого здоровья!

⇐ Предыдущая 12