Тема: Подготовительно-развивающие упражнения.

Тема: Подготовительно-развивающие упражнения.

Цель: Повторить элементарные построения и перестроения (умения ориентироваться в пространстве), постановку корпуса (положение рук и ног) и комплекс ОРУ(общеразвивающие упражнения).

Ход занятия:

1. Разминка 15-20 минут.

Постановка корпуса:
-ноги вместе (пяточки и носочки),
-колени вытянуть и соединить вместе,
-руки лежат на талии ладонями вниз, пальцами вперёд, локти в сторону,
-лопатки соединить и опустить вниз,
-плечи опустить вниз и вытянуть шею вверх,
-живот - втянуть пупочек.

Разминка по кругу:

-шаг с вытянутым носком и коленом, носок указывает ширину шага, руки на поясе,
-шаги на высоких полу пальцах, колени предельно вытянуты, корпус вытянут вверх (несём воображаемый стакан с водой на голове и не проливаем),
-шаги на пяточках, колени вытянуты, руки на поясе,

-бег по кругу, колени держим вместе (колено у колена), пятки поднимаем высоко назад почти до ягодиц, носочки вытянуты. Шаги маленькие, прыгаем вверх, руки на поясе, локти в сторону,

- «галоп» правым плечом вперёд, встать лицом в круг, руки на поясе, локти в сторону, голову повернуть в правую сторону. Смотреть на свой локоток и на соседа с право, прыгаем приставными шагами по кругу,

- «галоп» левым плечом вперёд, встать спиной в круг, руки на поясе, локти в сторону, голову повернуть в левую сторону, прыгаем приставными шагами с левой ноги,

- подскоки, повернуться по линии танца лицом. Подпрыгиваем на одной ноге, вторая поднимается высоко согнутым коленом вверх носок у колена опорной ноги,

- шаги с вытянутым носком. Этим шагом выстраиваемся по линиям как в начале занятия на свои места.

Комплекс ОРУ

Разминка на середине зала (постановка корпуса, руки опущены вдоль корпуса, локти и кисти рук сильно вытянуты):

- наклоны и повороты головы,

- «Цапля» - голова вперёд, назад,

- «Незнайка» - поднимание и опускание плеч,

- «Качель» - поднимание плеч по очереди,

- круговые движения плечами,

- махи руками в стороны,

- наклоны корпуса в стороны - «Неваляшки»: ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоняемся в стороны сгибаясь в талии,

- «Крышечка стола» - ноги, вытянутые в коленях, стоят на ширине плеч, наклоняемся вперёд и тянем руки вперёд, изображая крышку стола,

- наклоны в перёд кладём руки на пол, на два счёта руки на пол на два счёта руки на пояс,

- поднимание и опускание на полупальцы, пятки и носки стоят вместе, колени вместе, встаём на полупальцы, пяточки держим вместе,

- «Пружинка» - приседаем пятки давим на пол,

- «Велосипед» - поднимание и опускание пяток по очереди,

- прыжки в шестой позиции, пятки и носки вместе, в воздухе колени вытянуть, приземляемся в «Пружинку». Прыжки затяжные, затем мелкие быстрые.

12 Следующая ⇒