ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

2. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

2.1. С целью предупреждения травматизма во время тренировок клиент должен снять часы, цепочки, не использовать жевательную резинку и т.п

2.2. Не приступать к тренировкам без предварительной разминки и растяжки мышц.

2.3. Убедиться в исправности тросов, замков и т.п.

2.4. Заниматься в спортивной одежде и обуви, которая не должна сковывать тело и мешать нормальной амплитуде движений;

3.ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

3.1. Во время занятий не надо нарушать возможности вашего организма в нагрузках.

3.2. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.

3.3. При работе с отягощениями (штанга, гантели) плавно набирать веса по возрастающей,

3.4. Использовать замки фиксации для штанги.

3.5. При наборе веса на штанге (блины, диски) вешать или менять поочередно, с каждой стороны, чтобы не нарушать равновесие.

3.6. Не вставайте ногами на мягкое покрытие скамеек и не кладите на него оборудование и др. предметы. Пользуйтесь полотенцем при работе на тренажерах.

3.7. Во избежание срыва захвата, перед выполнением упражнений, требующих прочного захвата, необходимо насухо вытереть ладони или натереть их специальным составом (мел или магнезия).

3.8. При выполнении любых упражнений соблюдайте дистанцию от других занимающихся. При выполнении упражнений с разведением рук или ног соблюдайте безопасную дистанцию и контролируйте выполнение упражнения во избежание столкновений с близь стоящими людьми.

3.9. При переносе диска, гантелей, рекомендуется держать вес на уровне нижнего пресса двумя руками. Выполняйте подъемы, переносы весов с прямой спиной.

3.10. При тренировке с максимальными весами, попросите инструктора Вас подстраховать. Возможна подстраховка с помощью клиентов, но в присутствии инструктора.

3.11. Занятия на кардиотренажерах. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты. Запрещается резко изменять величину выполняемой нагрузки на тренажере (например, резко и значительно изменять скорость бега или сопротивления). Запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки. Никогда не оборачивайтесь назад, находясь на включенной беговой дорожке, не разговаривайте с человеком стоящим сзади Вас; не оставляйте мобильный телефон позади себя и т.п.

3.12. Запрещается располагать любые предметы на поручнях, пульте, дисплее, кожухе кардиотренажеров.

3.13. Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения.

3.14. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо прекратить занятия и сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).

3.15. Если почувствовали неприятные ощущения, недомогания, или слабость, а также при плохом самочувствии необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору или администратору.

4.ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

4.1. При возникновении ситуации угрожающей жизни и здоровью клиентам следует прекратить занятия и покинуть тренажерный зал согласно плану эвакуации. Эвакуация производится на безопасное для жизни всех расстояние, и сообщается об этом руководителю.

4.2. При возникновении пожара принимаются меры к тушению пожара и эвакуации людей согласно плану эвакуации, вызывается пожарная охрана по телефону 101.

⇐ Предыдущая 12