Данное занятие следует выполнять в хореографической форме!!

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Дистанционные занятия ансамбля танца «Счастливое детство».

3 группа

!!Данное занятие следует выполнять в хореографической форме!!

Перед партерной гимнастикой обязательнопровести разминку:

· Бег на месте с захлёстыванием ног назад;

· Бег на мете с высоким поднятием колен вперед;

· Наклоны в сторону, вперед и назад;

· Повороты туловища направо и налево.

После чего приступить к партерной гимнастике.

Движения следует выполнять на ровной поверхности, подложить небольшое одеяло и коврик, чтобы было удобно выполнять.

Внимание на протяжении всего партерного эксерсисаследует уделить поставке корпуса, спина ровная ( без прогиба), руки на поясе, локти смотрят строго в сторону, плечи опущены. Колени и носки натянуты, голова смотрит вперед, подбородок приподнят (не сильно).

На данном уроке повторяем часть материла. В последующие занятия сюда будут добавляться движения.

1 упражнение:

Исходное положение (дальше обозначается, как И.П): сесть на пол, ноги вперед, стопы и колени сильно вытянуты, спина ровная, руки вытянуты в стороны, кисти на себя. (Рис.1) Музыкальный размер 2/4.

1 такт.Сохраняя натянутость колен и подъемов, сильно сокращаем пальцы стоп. (Рис.2)

2 такт.Сохраняя натянутость колен, сокращаем подъемы на себя. Пальцы ног и подъемы сильно тянутся к себе, растягиваем ахилл и икроножную мышцу. (Рис.3)

3 такт.Сохраняя натянутость колен и сокращенные подъемы, загибаем пальцы ног, тянемся ими к пяткам. (Рис.4)

4 такт.Сохраняя положение загнутых пальцев, вытягиваем подъемы. Натянутость колен и прямая спина сохраняется на протяжении всего упражнения. Вырабатывается сила всей ноги, эластичность связок, сила спины. (Рис.5)

Упражнение повторить не менее 8 раз.

Сначала две стопы работают вместе, затем каждая по отдельности.

Рис.1 Рис.2Рис.3

Рис. 4 Рис.5

2 упражненение:

И.П: сесть на пол, ноги вперед, стопы и колени сильно вытянуты, спина ровная, руки вытянуты в стороны, кисти на себя. (упражнение 1,Рис.1) Музыкальный размер 2/4.

1 такт (Раз и два): поднимаем руки в III позицию (рис.6) следить, чтобы плечи не поднимались наверх вслед за рукой!

РИС.6
2 такт: складываем корпус вперед. Внимательно следим за тем, чтобы спина была ровная не круглая, а прямая. Колени не сгибаются, остаются ровными на протяжении всего движения.(рис.7)

3 такт: поднимаемся в положение (смотри 1 такт).

Это движение повторяем 5-8 раз.

Рис.7

3 упражнение:Движения классического танца в партерном экзерсисе.

Battement tendu (батман тандю) – приведение и отведение натянутой ноги, не отделяя носок от пола в сторону.

И.П.: лежа на полу на спине колени предельно втянуты, корпус подтянут, бедра неподвижны и находятся в одной плоскости с плечами, ноги вместе. (Рис.8) Музыкальный размер 2/4.

1 такт. Натянутую правую ногу отвести по полу в сторону. Бедра и плечи лежат на полу. Левая нога натянута лежит неподвижно. (Рис.9)

2 такт.Натянутую правую ногу возвращаем в исходное положение.

Движение повторяем с другой ноги.

При выполнении упражнения следить за ровностью бедер, натянутостью ног и прямой спиной.

Упражнение повторить не менее 8 раз.

Рис.8 Рис.9

4 упражнение:

Releve lent(релеве лян) – медленный подъем ноги на 90 градусов. Движение развивает шаг, силу ног. Исполняется по правилам battement tendu, нога поднимается носком, а не бедром. Следить за ровность плечевого и тазобедренного пояса, колени и рабочая стопа предельно натянуты. Удерживать заданную высоту. Не заваливать корпус.

И.П.: лежа на полу на спине колени предельно втянуты, корпус подтянут, бедра неподвижны и находятся в одной плоскости с плечами, ноги вместе. (Рис. 10) Музыкальный размер 4/4.

1 такт.Натянутую правую ногу поднять вперед на высоту 90 градусов. Бедра и плечи лежат на полу. Левая нога натянута лежит неподвижно. (Рис.11)

2 такт, 3 такт.Фиксируем данное положение.

4 такт.Натянутую правую ногу возвращаем в исходное положение.

Движение повторить не менее 8 раз, затем с другой ноги.

Рис.10 Рис.11

12 Следующая ⇒