Из упора присев силой стойка на голове.

5)Из упора присев силой стойка на голове.

Из упора присев (голову и руки необходимо поставить так же, как и при выполнении стойки на голове и руках согнув ноги, стойку силой можно выполнить с согнутыми или прямыми ногами (согнувшись). Но в обоих вариантах из упора присев, предварительно разогнув ноги и не отрывая их от пола, необходимо поставить вертикально туловище, а затем поднять ноги: в первом случае сгибая их в коленях через стойку, согнув ноги, а во втором разгибаясь в тазобедренных суставах с прямыми ногами.

6)Кувырок назад в полушпагат.

Заканчивая кувырок назад согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь выпрямиться, скользя руками по полу, - полушпагат.

⇐ Предыдущая 12