Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



Основная часть 22 мин. Заключительная часть 3 мин

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2


Основная часть 22 мин
 7. Брусья параллельные: (комбинация) -упор на руках, - ходьба до середины -махи прямыми ногами, махом вперед сед ноги врозь, - вернуться в исходное положение в упор на руках - размахивание в упоре на руках -махом вперед, - перемах двумя ногами через жердь с поворотом 90 градусов.   8. Упражнения на перекладине: 1) подъем переворотом в упор из виса стоя махом одной и толчком другой; 2) размахивания в висе на согнутых руках хватом сверху; 3) из положения лежа на животе: выпрямляясь и разгибая руки, выход в упор с помощью; 4) переворот в упор толчком двух ног из виса стоя     10 мин   12 мин     Вести индивидуальную работу, обратить внимание на возможные ошибки: недостаточный мах вперед, сильное сгибание в тазобедренном суставе в момент выхода в упор, разгибание рук после подъема, сед ноги врозь.     Обратить внимание на правильный хват руками. Ноги вместе, носки оттянуты. Выполняют на низкой перекладине. Энергичным махом и точком другой ноги с одновременным сгибанием в тазобедренных суставах и подтягиванием тела к перекладине послать ноги вверх назад за перекладину и лечь на нее животом. Выпрямляя руки, прогнуться, перехватить руки в упор, поднять голову. Помощь и страховка стоя сбоку, помочь нажимом под спину и бедро маховой ноги; в момент выхода в упор удержать от падения назад, захватив за бедро и плечо.    

Заключительная часть 3 мин
- Бег.   -Построение.     - Подведение итогов урока, выставление оценок.     -Организованный уход.   1 круг «Группа, бегом марш!»   Учитель даёт команду: «В одну шеренгу, становись!»   Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.   Команды: «Напра-во, раз, два!» «В раздевалку шагом, марш!»

 


⇐ Предыдущая12
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.