Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

N п/п	Упражнения	Единица измерения	Норматив
			Юноши	Девушки
1.	Бег 100 м с высокого старта	с	не более
			13,8	16,3
2.	Бег 2 км с высокого старта	мин, с	не более
			7,50	9,50
3.	И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее
				-
4.	И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее
			-
5.	И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.	количество раз	не менее

6.	И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее

7.	И.П. - упор присев. Выполнить упор лежа	количество раз	не менее

8.	И.П. - упор присев. Выпрыгивание вверх	количество раз	не менее

9.	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	см	не менее

10.	Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп	см	не менее
				-
11.	Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп	см	не менее
			-
12.	Техническое мастерство	Обязательная техническая программа

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положени

Приложение N 8
к методике обучения
по виду
спорта "айкидо"

Черные пояса

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе высшего спортивного мастерства

N п/п	Упражнения	Единица измерения	Норматив
			Мужчины	Женщины
1.	Бег 100 м с высокого старта	с	не более
			13,5	16,5
2.	Бег 3 км с высокого старта	мин, с	не более
			10,30	12,30
3.	И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее
				-
4.	И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее
			-
5.	И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.	количество раз	не менее

6.	И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее

7.	И.П. - упор присев. Выполнить упор лежа	количество раз	не менее

8.	И.П. - упор присев. Выпрыгивание вверх	количество раз	не менее

9.	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	см	не менее

10.	Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп	см	не менее
				-
11.	Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп	см	не менее
			-
12.	Техническое мастерство	Обязательная техническая программа

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.

⇐ Предыдущая 12