Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Приложение N 5
к методике обучения
по виду
спорта "айкидо"

до 5 кю включительно

белые, желтые, красные пояса

N п/п	Упражнения	Единица измерения	Норматив
			Мальчики	Девочки
1.	Бег 60 м с высокого старта	с	не более
				12,9
2.	Челночный бег 3x10 м с высокого старта	с	не более

3.	Бег 1 км с высокого старта	мин, с	не более
			6,30	6,50
4.	И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее
				-
5.	И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее
			-
6.	И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.	количество раз	не менее

7.	И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее

8.	И.П. - упор присев. Выполнить упор лежа	количество раз	не менее

9.	И.П. - упор присев. Выпрыгивание вверх	количество раз	не менее

10.	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	см	не менее

11.	Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук	количество раз	не менее

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.

Приложение N 6
к методике обучения
по виду
спорта "айкидо"

4-1 кю

Синие и зеленые пояса

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

N п/п	Упражнения	Единица измерения	Норматив
			Юноши	Девушки
1.	Бег 60 м с высокого старта	с	не более
			10,8	11,2
2.	Челночный бег 3x10 м с высокого старта	с	не более

3.	Бег 1500 м с высокого старта	мин, с	не более
			7,55	8,35
4.	И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее
				-
5.	И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее
			-
6.	И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П.	количество раз	не менее

7.	И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук	количество раз	не менее

8.	И.П. - упор присев. Выполнить упор лежа	количество раз	не менее

9.	И.П. - упор присев. Выпрыгивание вверх	количество раз	не менее

10.	Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги	см	не менее

11.	Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук	количество раз	не менее

12.	Техническое мастерство	Обязательная техническая программа

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.

Приложение N 7
к методике обучения
по виду
спорта "айкидо"

1-3 детский дан

1-3 взр кю

Фиолетовые и коричневые пояса

12 Следующая ⇒