Главная

Контакты

Случайная статья

• Автоматизация
• Антропология
• Археология
• Архитектура
• Биология
• Ботаника
• Бухгалтерия
• Военная наука
• Генетика
• География
• Геология
• Демография
• Деревообработка
• Журналистика
• Зоология
• Изобретательство
• Информатика
• Искусство
• История
• Кинематография
• Компьютеризация
• Косметика
• Кулинария
• Культура
• Лексикология
• Лингвистика
• Литература
• Логика
• Маркетинг
• Математика
• Материаловедение
• Медицина
• Менеджмент
• Металлургия
• Метрология
• Механика
• Музыка
• Науковедение
• Образование
• Охрана Труда
• Педагогика
• Полиграфия
• Политология
• Право
• Предпринимательство
• Приборостроение
• Программирование
• Производство
• Промышленность
• Психология
• Радиосвязь
• Религия
• Риторика
• Социология
• Спорт
• Стандартизация
• Статистика
• Строительство
• Технологии
• Торговля
• Транспорт
• Фармакология
• Физика
• Физиология
• Философия
• Финансы
• Химия
• Хозяйство
• Черчение
• Экология
• Экономика
• Электроника
• Электротехника
• Энергетика

СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ!. ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ!. БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!. РЕГУЛЯРНО ПРОХОДИТЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ!. Каждому человеку обязательно нужно знать свои показатели давления, холестерина и глюкозы в крови, а также внимательно следить за общим состоянием здоровья,

СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ!

Каждый лишний килограмм сопровождается повышением артериального давления (АД) на 2 мм рт. ст. Важно нормализовать массу тела, о чём судят по величине индекса массы тела (ИМТ), который должен составлять менее 25, и по обхвату талии. Индекс массы тела (ИМТ) определяют по формуле: масса тела (кг), разделённая на рост, выраженный в метрах и возведённый в квадрат (м²). Обхват талии у женщин должен быть менее 80 см, у мужчин – менее 94 см.

ПРАВИЛО №3:

ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ!

Больше двигайтесь, ходите пешком, не пользуйтесь лифтом. Нагружайте свой организм постепенно. Посильная физическая нагрузка полезна всем. Специалисты ВОЗ рекомендуют выполнять физические упражнения регулярно – как минимум 30 минут 4-5 раз в неделю.

ПРАВИЛО №4:

БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!

Доказано, что у курильщиков сердечный приступ случается в два раза чаще, чем у некурящих людей. Прекращение употребления табака снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Через 3 года после отказа от курения риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего.

ПРАВИЛО №5:

РЕГУЛЯРНО ПРОХОДИТЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ!

Каждому человеку обязательно нужно знать свои показатели давления, холестерина и глюкозы в крови, а также внимательно следить за общим состоянием здоровья, и при малейших подозрениях обращаться к врачу. Только так возможно опередить заболевание!

ПРАВИЛО №6:

РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ И ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ!

Соблюдайте режим труда и отдыха. Оставляйте на сон не менее 8 часов. Старайтесь видеть в любой ситуации светлые стороны, смотрите на мир спокойно и будьте готовы к приятным неожиданностям, которые не заставят себя долго ждать.

Помните о здоровье и о том, что жизнь дана для счастья.

Радуйте себя и работайте над собой, и тогда вы

сможете пережить любые стрессы и трудности

без ущерба для здоровья.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

БУЗ ВО «Воронежский областной клинический центр

медицинской профилактики»

наш сайт: vocmp.zdrav36.ru

ВОРОНЕЖ 2020