Бессонница

Бессонница

Общее обозначение нарушений ночного сна – затрудненного засыпания, раннего пробуждения, частых пробуждений в течении ночи и, наконец, полного исчезновения ночного сна.

В силу индивидуальных различий в глубине сна нарушения его возникают при неодинаковых воздействиях. При ряде заболеваний, например при неврозах нарушение сна - постоянный симптом. Причины возникновения:

- вынужденное нарушение стереотипа сна (ночная работа, поздние занятия);

- непривычное место ночлега;

-перенесенное днем волнение;

-начавшееся заболевание.

Нередко режим сна и бодрствования изменяется у пожилых и старых людей: сон становится поверхностным и коротким, чем в молодости, что связано с физиологическими особенностями организма в этом возрасте.

Нормализовать сон можно разнообразными способами, и последнее место среди них должен занимать прием снотворных. Если нарушения сна вызваны неприятными переживаниями, утомлением он восстановится после устранения этих причин. Для этого нужно совсем немного: постарайтесь ложиться в одно и то же время в привычной обстановке, расслабьтесь, согрейтесь (важно чтобы стопы ног были теплыми) переключите мысли на приятное. Так же следует вести себя при ночных и преждевременных утренних пробуждениях. Постоянное волнение «засну – не засну» только повышает психическое возбуждение, мешает естественному восстановлению нормального сна. Соблюдение этих рекомендаций снимает бессонницу возникшую от волнений и переутомления, на 2-3 сутки.

12 Следующая ⇒