Графическое изображение терминов общеразвивающих упражнений

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

Графическое изображение терминов общеразвивающих упражнений

стойки

Комплекс № 1

ОРУ на месте:

И.п–О.с.

1- руки в стороны,

2- руки вверх,

3- руки в стороны,

4- И.п.

2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью.

1- выпрямить руки вперед,

2- И.п

.3 – выпрямить руки вверх,

4 – И.п.

3. И.п.- правая рука вверху, левая внизу.

1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения,

3,4 – то же левая вверху.

4. И.п.- стойка, ноги вместе, руки к плечам.

1-4 - разноименные круговые

вращения руками в одну сторону,

5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону.

5. И.п.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок.

1,2 –повороты туловища вправо,

3,4 – повороты туловища влево.

6. И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе

1,2 – наклоны вправо,

3,4 – наклоны влево.

7. И.п.- стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1

,2,3 – наклоны вперед,

4 – И.п.

8. И.п.- стойка, ноги врозь, руки в стороны.

1- наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги.

2- И.п.

3- наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги.

4 – И.п.

9. И.п.- присед на правой ноге, левая в сторону прямая.

1-3- наклон вперёд к прямой ноге,

4 – перенос центра тяжести на левую ногу.

10. И.п.- выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая.

1-3- пружинистые покачивания,

4 – смена положения ног прыжком.

11.И.п.-стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны.

1- мах правой ногой к левой ноге,

2 – И.п,

3 – мах левой ногой к правой ноге,

4 – И.П.

12.И.п.- стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой, 2,4 –прыжок, руки в исходное положение.

⇐ Предыдущая 12