Групповые тренировки. Занятия по йоге

Групповые тренировки

• Во избежание травм настоятельно рекомендуем посещать занятия, соответствующие Вашему физическому уровню подготовки.

• Администрация оставляет за собой право заменять заявленного в расписании инструктора, а также вносить изменения в расписание групповых занятий.

• Если Вы опоздали на занятие более чем на 10 минут, инструктор имеет право не допустить Вас, т.к. это может быть опасно для Вашего здоровья.

• Посещать групповые занятия необходимо в специальной спортивной одежде и обуви.

• Соблюдайте правила личной гигиены, не используйте резкие парфюмерные запахи.

• Запрещено переговариваться и громко комментировать чьи либо действия во время занятия.

• На групповых занятиях не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса инвентаря (гантели, грифы, бодибары) без разрешения инструктора.

• Запрещается посещение групповых занятий детям, не достигшим 13 лет (кроме детских занятий).

• Запрещается присутствие детей в зале во время проведения групповых занятий для взрослых.

• Следует убирать за собой инвентарь и предметы личного пользования после занятий в зале.

• Может вводиться предварительная запись на некоторые групповые занятия. В этом случае не позднее чем за 1 час до начала группового занятия предупреждайте о невозможности посетить зарезервированное занятие.

Занятия по йоге

• Приходить рекомендуется за 10-15 минут до занятия, чтобы спокойно переодеться и настроиться на тренировку. Ваше опоздание может помешать другим занимающимся.

• Принимать пищу следует за два-три часа до занятия. За это время пища успеет перевариться, и Вы не будете ощущать дискомфорта. При этом у Вас будет достаточно сил и энергии для физических нагрузок.

• Одежда для занятий должна быть удобной, не стесняющей движений, желательно из натуральных тканей.

• Личные вещи следует оставлять в раздевалке.

• В зале есть все необходимое для практики, но, при желании, можно принести свой коврик или плед.

• Перед занятием необходимо сообщить инструктору (преподавателю) о проблемах со здоровьем, травмах, перенесенных операциях, хронических заболеваниях. Если во время занятия чувствуется дискомфорт или болезненность, необходимо прекратить занятие и обратиться к инструктору.

• Благотворность воздействия йоги напрямую зависит от непрерывности занятия, поэтому нельзя резко выходить из позы, подниматься и ходить по залу. Во время практики нужно соблюдать тишину.

• Внутренние ощущения гораздо важнее, чем внешняя форма позы-асаны, поэтому во время практики внимание направляется внутрь, удерживается концентрация.

• В позах йоги-асанах не допускаются болевые ощущения, особенно в коленях, пояснице, шее.

• По окончании занятия инвентарь необходимо убрать за собой в место его хранения из зала.

• Сразу после практики принимать душ не рекомендуется, так как йога вызывает прилив крови к внутренним органам, а водные процедуры вызовут отток крови к коже, что значительно уменьшит эффект от практик.

⇐ Предыдущая 12