рассчитать базальный метаболизм по формуле

1. рассчитать базальный метаболизм по формуле

2. рассчитать количество калорий по пропорции на каждый прием пищи (на первый и второй завтрак, на обед и на ужин), используя пункт 2 в алгоритме действий.

Это на второй урок

5. Заполните таблицу:

Режим питания	Наименование продуктов	Масса, г	Калорийность
1-й завтрак
2-й завтрак
Обед
Ужин
Всего за день

Таблица калорийности готовых блюд (на 100 г блюда)

Блюдо Килокалорий на 100 г

Калорийность супов

Борщ из свежей капусты (на 500 г.) 116

Борщ из квашеной капусты (на 500 г.) 156

Бульон мясной 20

Картофельный суп 233

Суп с макаронами 247

Суп молочный с макаронами 390

Суп молочный рисовый 379

Суп гороховый 242

Окрошка мясная 269

Рассольник 246

Лапша домашняя 431

Щи из свежей капусты 88

Калорийность мясных блюд

Гуляш говяжий 180

Гуляш свиной 355

Биточки говяжьи 235

Печень говяжья жареная 200

Плов говяжий 359

Мясо тушеное 175

Сердце в соусе 168

Шницель 168

Студень говяжий 40

Калорийность рыбных блюд

Биточки рыбные 133

Отварная рыба (судак,щука) 70

Осетрина, севрюга 210

Рыба тушеная с овощами 220

Филе морского окуня 140

Калорийность салатов

Винегрет 128

Салат из редьки 128

Салат из редиса 117

Салат из капусты 83

Салат из квашеной капусты 69

Салат из свеклы 67

Салат мясной 385

Салат из огурцов 76

Салат из помидоров 108

Калорийность каши

Каша гречневая 197

Каша пшенная 168

Каша рисовая 152

Каша перловая 137

Каша ячневая 141

Каша пшеничная 167

Калорийность овощных блюд

Картофельные оладьи 662

Картофель отварной с маслом 126

Картофель отварной со сметаной 117

Картофель отварной с соусом 90

Икра баклажанная 91

Икра кабачковая 90

Пюре с маслом 141

Пюре морковное 147

Калорийность мучных блюд

Блины с маслом 235

Блины с творогом 195

Вареники с картофелем 221

Вареники с творогом 235

Вареники с творогом и сметаной 347

Макароны 153

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒