Какие витамины нужны для здоровья леди

Какие витамины нужны для здоровья леди

Предлагаем вам список витаминов, которые особенно полезны для женского организма.

В Витамин А

Укрепляет иммунную систему, кости и зрение.

Содержится в: говядине, яйцах, рыбе, шпинате и моркови.

В Витамин В1

Помогает телу перерабатывать еду в. энергию.

Содержится в: нежирном мясе, орехах и цельнозерновых продуктах.

В Витамин В2

Борется со свободными радикалами и предотвращает окисление.

Содержится в: молоке, сыре, йогурте и брокколи.

В Витамин В3

Улучшает состояние кожи и поддерживает нервную систему.

Содержится в: мясе, рыбе, грибах и авокадо.

В Витамин В5

Укрепляет иммунную систему и улучшает выработку гормонов.

Содержится в: курице, брокколи и грибах.

В Витамин В6

Предотвращает риск возникновения сердечных болезней.

Содержится в: мясе, рыбе, птице, авокадо и орехах.

В Витамин В7

Улучшает здоровье и работу головного мозга.

Содержится в: яйцах, соевых бобах и цельнозерновых продуктах.

В Витамин В9

Укрепляет здоровье малыша (для беременных).

Содержится в: брокколи, спарже и бобовых продуктах.

В Витамин В12

Поддерживает здоровье клеток организма.

Содержится в: мясе, рыбе, яйцах, молоке и сыре.