Задачи: 1. Развитие координационных способностей

Стр 1 из 2Следующая ⇒

УТЗ №4

18 мая. Понедельник

Задачи: 1. Развитие координационных способностей

2. Развитие технических навыков

Продолжительность УТЗ: 47 мин.

Время:

Упражнение

Методические указания

Дозировка

Подготовительная часть

5 мин.

Гимнастика

Вращения, повороты наклоны.

По 1 повторению каждого упражнения.

Основная часть

5 мин.

Упражнение на баланс.

Исходное положение: футболист стоит на одной ноге. Опорная нога чуть согнута в коленном суставе. Руки выпрямлены в стороны. Футболист начинает медленно поднимать прямые руки вверх над головой и медленно опускать обратно.

2 подхода на каждую ногу по 30 секунд. Пауза между подходами-30 секунд.

5 мин.

Упражнение на баланс

Исходное положение: футболист стоит на одной ноге. Опорная нога чуть согнута в коленном суставе. В одной руке маленький мяч. Футболист балансируя на одной ноге подбрасывает мяч выше головы и ловит его другой рукой. Поймав повторяет действия, бросая мяч уже другой рукой. Так, в течении всего подхода.

2 подхода на каждую ногу по 30 секунд. Пауза между подходами-30 секунд.

Пауза 2 мин.

Развиваем чувство мяча. КОНТАКТ С МЯЧОМ (Динамика)

15 мин.

ВРАЩЕНИЕ СТОПЫ НА МЯЧЕ