|
|||
Пауза 2 мин.. Развиваем чувство мяча. КОНТАКТ С МЯЧОМ (Динамика) ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2 Пауза 2 мин. | |||
Развиваем чувство мяча. КОНТАКТ С МЯЧОМ (Динамика) | |||
15 мин. | ТОЛКАНИЕ МЯЧА «ВНУТРЕННЯЯ-ПОДОШВА» (С ПОДСКОКОМ) | Делаем каждое упражнение 20 секунд на каждую ногу | |
ТОЛКАНИЕ МЯЧА «ПОДОШВА-ВНУТРЕННЯЯ» (С ЧЕРЕДОВАНИЕМ НОГ) | |||
ТОЛКАНИЕ МЯЧА «ПОДОШВА-ПОДЪЁМ, ПОДОШВА-ВНУТРЕННЯЯ, ПОДОШВА-ВНЕШНЯЯ» (С ПОДСКОКОМ) | |||
ТОЛКАНИЕ МЯЧА «ПОДОШВА-ПОДЪЁМ» (С ПОДКРУЧИВАНИЕМ МЯЧА) | |||
ТОЛКАНИЕ С ОСТАНОВКОЙ МЯЧА «ПОДОШВА-ВНУТРЕННЯЯ» | |||
ПЕРЕКАТ «ПОДОШВА-ВНУТРЕННЯЯ» СО СМЕНОЙ НОГ (БЕЗ ПОДСКОКА) | |||
ПЕРЕКАТ МЯЧА С ПОДКРУЧИВАНИЕМ «ПОДОШВА-ВНУТРЕННЯЯ» (ЧЕРЕДОВАНИЕ НОГ) | |||
ПЕРЕКАТ «ПОДОШВА-ВНУТРЕННЯЯ» СО СМЕНОЙ НОГ (С ПОДСКОКОМ) | |||
Заключительная часть | |||
2 мин. | Упражнение на расслабление | Лежим на полу закрыв глаза, расслабившись. Восстанавливаем дыхание. Если есть возможность, можно повисеть на турнике 2 раза по 1 минуте. |
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|
|