группа -- МДК 01.01 ИВС оздоровительный фитнес-

«24/3,31группа -- МДК 01.01 ИВС оздоровительный фитнес-

Игнатьева Светлана Владимировна»

Конспект занятия и выполненное домашнее задание присылать в тетрадь

Занятие 1

Комплекс на развитие силы в парах 15 упр.(графически записать)

Занятие 2

Комплекс на развитие гибкости в парах 15 упр.(графически записать)

Занятие 3

Задание: 1. Законспектировать:

•составить комплекс упражнений для развития координации. 10-15 упр. с графическим изображением.

•Составить связку на 64 подсчета, с использованием степ платформ.

Метод «Зигзаг».

Занятие 4

Тема: Подготовительная часть: разминка.

Задание: 1. Законспектировать:

- Физиологические плюсы разминки.

- Разминка в начале занятия.

- Разминка в конце занятия («заминка»).

Составить комплекс из 10-15 упр. («Заминка»). Графическая запись.

Занятие 5.

Тема: Фитнес – тестирование.

Задание: Тип телосложения и состава тела. Определение идеальных пропорций.

Законспектировать.

(тема не включена в тест: занятие 6)

Занятие 6.

Подготовка к тестированию. Повторить все пройденные темы.

Занятие 7,8.

Тема: Фитнес – тестирование.

Задание: законспектировать.

1. Методы определения силы и выносливости мышц

- тест для динамической силы

- силовые индексы

-показатели физического развития

- мышечная выносливость

- комплекс упр. для оценки скоростно-силовых показателей

(5-7 упр.)

- комплекс упр. для оценки силовой выносливости (5-7 упр.)

2. Методы определения состояния сердечно – сосудистой системы.

( аэробная производимость)

3. Анаэробная производительность.

Занятие 9,10.

Тема: Групповые занятия.

1. Как правильно выбрать зал, для аэробики, тренажерный зал (требования).

2. Фитнес – оборудования (виды, требования).

3. Персональный тренер(требования).