Обучающий фильм по гребле на академических судах

Обучающий фильм по гребле на академических судах

https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=Ykym-OIFVgk&feature=emb_logo

Классическая техника сохраняется без изменений на протяжении многих лет. «Методичка» 1979 года, по которой учились многие чемпионы, сохранила свою актуальность по сей день. Главное правило заключено в передвижении спиной вперёд. Повороты влево и вправо исключены. Огромное значение имеет командное единство: большинство видов предусматривает от двух до восьми спортсменов. Обучение делится на три этапа: знакомство с лодкой, демонстрация гребка, доведение двигательного навыка до автоматизма. Фильм освещает важные спортивные моменты: старт, быстрый набор скорости, формирование оптимального ритма, сохранение равновесия при неблагоприятных погодных условиях (волнах и сильном ветре).

Улучшение силовых показателей

Гребцу необходима выносливость, обеспечиваемая за счёт усиления мышц. Регулярные тренировки позволяют развить эти качества и закрепить результаты. Для каждого стиля представлена специальная тренировочная программа. «Академистам» рекомендовано сделать упор на укрепление ног (приседания со штангой), каноистам желательно развивать туловище и руки (работа с отягощениями, поднятие гантелей и жим лёжа, подтягивания), байдарочники совершают упражнения на пресс и бицепсы. Для всех одинаково актуальна растяжка, гарантирующая гибкость и быструю восстанавливаемость после долгой физической нагрузки.
https://www.youtube.com/watch?v=wFO5FMngu9c&feature=emb_logo

⇐ Предыдущая 12