Уроки гребли. Основы гребли. Основы парной гребли для начинающих

Уроки гребли

Гребля – популярное направление активного отдыха. Вид спорта является дисциплиной Олимпийских игр, пользующейся успехом у болельщиков. Любителям нравится свежий воздух, тишина и спокойная атмосфера, позволяющие отвлечься от житейских проблем.

Основы гребли

Чаще всего на реках и озёрах используется обычная деревянная лодка. Умение грести станет основой при переходе на более сложные плавсредства. Для быстрого и эффективного передвижения на простом судне следует делать максимальный наклон назад при каждом гребке. Лопасти должны находиться близко к поверхности воды: глубокое окунание станет лишней работой. Для поворота в сторону достаточно задействовать одно весло, в зависимости от направления. Полный разворот совершается за счёт работы веслом в противоположные стороны. Существует базовая техника безопасности: как сохранить равновесие и справиться с волнами.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=24&v=PJJ0NeK5hxQ&feature=emb_logo

Основы парной гребли для начинающих

https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=kHDr8QC00nI&feature=emb_logo

В видео представлена методика обучения для новичков, основанная на соединении теории и практики в гребном бассейне. В начале лекции показано определение оптимальной ширины хвата по прямому углу в локтевых сгибах. Предварительная разминка содержит поворот плечевого пояса, вращение кистей рук. Приём «проводка» даёт возможность быстро привыкнуть к технике перемещения весла. Во второй части разъяснены основные моменты хода на байдарке вдвоём. Описаны методы посадки и высадки с каяка. Даны рекомендации по соблюдению синхронности, выполнению разворотов.

12 Следующая ⇒