Пятница 15.05.20г

Пятница 15.05.20г

Разминка

Наклоны головы вперед-назад, вправо-влево - на 4 счета (12 раз)
Вращения предплечьями в локтевом суставе – на 4 счета (12 раз)
Вращение рук в плечевом суставе – на 4 счета (12 раз)
Круговые вращения тазом – на 4 счета (12 раз)
Круговые движения коленями – на 4 счета (12 раз)
Вращение голеностопа (на каждую ногу) – на 4 счета (8-12 раз)
Бег с захлестыванием голени – 45 сек
Шаг вперед с махом ноги (правая) – 30 сек
Шаг вперед с махом ноги (правая) -30 секунд
Шаг вперед с махом ноги (левая) – 45 сек
Прыжки с одноименным разведением рук и ног – 45 сек
Локоть к колену – 45 сек
Приседы – 20 раз
Отжимания широким хватом – 30 сек

РАСТЯЖКА

ЗАМИНКА
Поза ребенка – 1 минута

3:14

2:15

2:17

2:55

2:15

1:06

⇐ Предыдущая 12