Пятница 15.05.20г
Пятница 15.05.20г
Разминка
Наклоны головы вперед-назад, вправо-влево - на 4 счета (12 раз) Вращения предплечьями в локтевом суставе – на 4 счета (12 раз) Вращение рук в плечевом суставе – на 4 счета (12 раз) Круговые вращения тазом – на 4 счета (12 раз) Круговые движения коленями – на 4 счета (12 раз) Вращение голеностопа (на каждую ногу) – на 4 счета (8-12 раз) Бег с захлестыванием голени – 45 сек Шаг вперед с махом ноги (правая) – 30 сек Шаг вперед с махом ноги (правая) -30 секунд Шаг вперед с махом ноги (левая) – 45 сек Прыжки с одноименным разведением рук и ног – 45 сек Локоть к колену – 45 сек Приседы – 20 раз Отжимания широким хватом – 30 сек
РАСТЯЖКА
ЗАМИНКА Поза ребенка – 1 минута
3:14
2:15
2:17
2:55
2:15
1:06
|