Динамические упражнения

Динамические упражнения

1. Встать ровно, ноги немного расставить, руки положить на пояс. Медленно наклонять голову сначала в одну, затем в другую сторону, как бы стараясь прикоснуться ухом к плечу.

2. Сесть на низкий табурет или встать ровно. Поднимать руки над головой, сводя ладони вместе, на выдохе возвращаясь в исходную позицию.

3. Встать, расставить ноги на ширине плеч, руки опустить. Делать круговые вращения сначала правым, потом левым плечом, не задействуя руки.

4. Лечь на живот на кровати, голову свесить. Держать голову на весу на протяжении 10 секунд, затем расслабить шейные мышцы. Повернуться на спину со свешенной головой и в такой позиции удерживать ее на весу 10 секунд.

5. Сесть ровно, ноги немного расставить, руки вытянуть перед собой. Сжимать руки в кулаки, а затем разжимать

⇐ Предыдущая 12