Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

ПАМЯТКА

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз шейного отдела позвоночника - это дегенеративно-дистрофическое поражение (прогрессирующее) межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Изометрические упражнения

1. Сильно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь, давление

удерживать 7-10 сек. Повторить 3-5 раз (ни лоб, ни ладонь при этом не двигаются).

2. Сильно надавить затылком на сопротивляющуюся ладонь. Давление удерживать 7-10 сек. Повторить 3-5 раз (ни затылок, ни ладонь при этом не двигаются).

3. Сильно надавить правым виском на сопротивляющуюся ладонь.

Давление удерживать 7-10 сек. Повторить 3-5 раз (ни висок, ни ладонь не двигаются).

4. Сильно надавить левым виском на сопротивляющуюся ладонь.

Давление удерживать 7-10 сек. Повторить 3-5 раз (ни висок, ни ладонь не двигаются).

5. Подставить любую ладонь под подбородок. Сильно надавит подбородком на сопротивляющуюся ладонь (ни подбородок, ни ладонь не двигаются)

Эти упражнения нужно выполнять 2-3 раза в неделю, приняв на вооружение ещё 2 принципа – постепенность и регулярность.

ПАМЯТКА

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

12 Следующая ⇒