- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Индивидуальный план тренировочного занятия
Индивидуальный план тренировочного занятия
Тренировочной группы 2004-2005 года рождения
Вид спорта: футбол
Дата проведения: 22.04.2020
Количество часов в неделю: 10
Теоретическая подготовка
| № | Наименование темы | Количество времени |
| 1. | Оздоровительное влияние физической культуры на организм человека. https://vuzlit.ru/772877/ozdorovitelnoe_vliyanie_fizicheskoy_kultury_organizm_cheloveka#15 | 45 мин. |
Общая физическая подготовка
| № | Упражнения | Количество раз | Количество серий |
| 2. | Индивидуальная разминка, растяжка. | 10 мин. | |
| 3. | Упражнения на развитие взрывной силы. https://vk.com/bookmarks?type=video&z=video-37112441_456241852%2F152e174a98e925088b |
Специальная физическая подготовка
| № | Упражнения | Количество раз | Количество подходов |
| 4. | 5 прыжковых** упражнений с малым обручем* в максимальном темпе 1 мин. | По 1 мин. | |
| 5. | 5 беговых*** упражнений с малым обручем в максимальном темпе 1 мин. https://vk.com/wall-37112441_19302 | По 1 мин. | |
| 6. | Игра в 3 цвета без мяча, с приложением SwitchedOn. Расставляем в ряд 3 любых предмета разного цвета (фишки, листочки раскрашенные, игрушки и тп.) исходное положение на расстоянии 2 метров напротив. Задача: по сигналу подбегаем, касаемся рукой предмета соответствующего цвету в приложении и возвращаемся в исходное положение, ноги в постоянном переступе на носках. Настройки: · 3 любых цвета · Length Time 0.7sec. · Delay Time 1.5 sec. · Countdown 1 minutes. | 1 мин. |
* Малый обруч можно выполнить из малярного скотча, изоленты, либо нарисовать мелом на любой поверхности. Диаметр окружности 40см.
** Задания выполняются в прыжках со сменой ног, либо положения относительно лестницы (ножницы, конверт, классики, запрыгивания в обруч на правой/левой ноге, прыжок на противоположную сторону обруча со сменой ног, одна из которых всегда должна находиться в обруче и тп.)
*** Задания выполняются за счет мелкого шага/бега на носочках (правая/левая нога заходит и выходит из обруча, вторая нога выполняет мелкий бег на носочках на месте; забегание и выбегание из обруча и тп.)
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|