№ п\п
| Вид
| Содержание
| количество
| время
|
| Разминка
| -круговое вращение головой
-круговое вращение рук вперед, назад
повороты и наклоны туловища
-мельница, выпады в стороны вперед
- упражнения на гибкость
|
|
|
| ОРУ
|
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа
- сгибание и разгибание туловища в упоре лежа на спине
-приседание ноги на ширине плеч
|
50 раз по 3 подхода
50 раз по 3 подхода
50 раз по 3 подхода
|
|
| Теория
| История волейбола в СССР
|
|
|
|
| 24.03.2020г
|
|
|
| ОРУ
| -повороты туловища в стороны
-наклоны вперед назад
-наклоны в сторону
-упражнение мельница
-выпады в стороны
-выпады в перед
| 50 раз по 3 подхода
50 раз по 3 подхода
50 раз по 3 подхода
|
|
|
| - сгибание и разгибание рук в упоре лежа
- сгибание и разгибание туловища в упоре лежа на спине
-приседание ноги на ширине плеч
-упражнение на гибкость
|
|
|
| теория
| Правила игры и судейства в волейболе
|
|
|
|
| 27.03.20г
|
|
|
| разминка
| -прыжки на скакалке
-приседание на одной ноге
-упражнение на гибкость
-подтягивание на перекладине
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа
- сгибание и разгибание туловища в упоре лежа на спине
|
20р
40р
50 раз по 3 подхода
50 раз по 3 подхода
| 10мин
|
| задание
| Чья команда стала чемпионом мира в 2018 году по волейболу?
|
|
|