КОНСПЕКТ. ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ. Дата проведения тренировки по расписанию. Вид спорта. Группа, этап спортивной подготовки. содержание. Подготовительная часть (разминка). Основная часть

Стр 1 из 2Следующая ⇒

КОНСПЕКТ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

ФИО тренера

Григорьев Борис Алексеевич

Дата проведения тренировки по расписанию

Вид спорта

Баскетбол

Группа, этап спортивной подготовки

содержание

дозировка

организационно-методические указания

1. Подготовительная часть (разминка)

Ходьба на месте:

-на носках

-на пятках

-на внутренней части стопы

-на внешней части стопы

2 мин

С небольшим продвижением вперёд назад

Бег с высоким поднятием коленей, мяч держим перед собой

1 мин

Вращение вокруг под музыку когда музыка останавливается игрок встаёт в стойку 3-ой угрозы

-головы

-корпуса

-ног

2 мин

Постоянно увеличивать скорость вращения

Дриблинг по музыку неожиданно остановить музыку, игрок должен встать в стойку 3-ой угрозы

-одной рукой (левой, правой)

-Маятник-Липучка (левой,правой рукой)

По 6 переводов смена упражнения (перед собой, сбоку)

-Cross

3 мин

Стойку меняем из стойки 3-ой угрозы в стойку старта Имитируем открытый шаг-скрестный шаг

Внимание!!!

Игровая палка или фитнес палка( в домашних условиях идеально подойдёт швабра )

-Палка на полу, дриблинг (cross и маятник) над ней

-Палка на уровне пояса, дриблинг (cross и маятник) под ней

3 мин

Упражнение выполняешься на низко согнутых ногах

Аналогично упр. С палкой в динамике

Палка движешься вверх-вниз игрок успевает выполнять правильный вид дриблинга

2 мин

Упражнение выполняет со на низко согнутых ногах

Мяч на полу стараться поднять его ударяя по нему сверху одной рукой

2 мин

Ударяя по нему Тыльной стороной руки

2. Основная часть

«Игра Дриблера» с игровой палкой

3 раунда по 2 мин отдых 1 мин

10 мин

Сколько раз потерял мяч за 2 мин, столько отжимани

Комплекс дриблинга с закрытыми глазами!!!

1)cross+скресиный шаг

1 мин

Исходная позиция ноги параллельно,согнутые,голова поднята

2)мяч под ногой + скрестный шаг

1 мин

Ноги параллельно, на ширине плеч

3)обманное движение на cross( fake on cross)+скрестный шаг атака+перевод под ногой

2 мин

После каждого выполненного элемента поставить точки(зафиксировать эл) Пример:fake on cross (фиксация),скрестный шаг-атака (фиксация), возвращение в исходное положение (фиксация), перевод под ногой (фиксация)

4)Сидя на стуле дриблинг

“Machine gun”

-Левой рукой сбоку

-правой рукой

-под ногами

-под ногами со сменой ног

3 мин

Низкий дриблинг Повышенная скорость дриблинга

12 Следующая ⇒