Тест «Грамотно ли вы питаетесь?»

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

Тест «Грамотно ли вы питаетесь?»

Ответ «а» - 2 очка, «б» - 1 очко, «в» - 0 очков.

1. Сколько раз в день вы едите? А) четыре раза; Б) три раза; В) два раза.

2. Вы завтракаете:

А) каждое утро; Б) только по выходным; В) крайне редко, почти никогда.

3. Что вы едите по утрам?

А) кашу, йогурт и какой-то напиток;

Б) бутерброды или яичницу с беконом;

В) ограничиваетесь чашечкой кофе или чая.

4. Часто ли вы в течение дня перекусываете?

А) стараюсь этого избегать; В) постоянно что-то грызу и кусочничаю.

Б) пару раз;

5. Как часто вы едите свежие овощи, фрукты, свежие салаты?

А) каждый день и не по одному разу; В) один-два раза в неделю.

Б) три-четыре раза в неделю;

6. А как часто балуете себя пирожными и шоколадками?

А) не чаще раза в неделю; В) не могу обойтись без сладостей ни дня.

Б) пару-тройку раз в неделю;

7. Любите бутерброды с салом и копченой колбаской?

А) почти не притрагиваюсь к такой пище;

Б) иногда с чайком или кофейком не отказываю себе в удовольствии;

В) только на них и живу.

8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?

А) два-три раза или больше; В) раз в две недели, а то и реже.

Б) у меня один рыбный день в неделю;

9. Как часто вы едите белый хлеб и сдобные булочки?

А) раз в день или вообще обхожусь без них; В) во время каждого приёма пищи.

Б) два раза в день;

10. Сколько чашек кофе вы выпиваете в день?

А) одну или вообще не пью; В) даже не считаю.

Б) примерно три-четыре;

11. Прежде чем начать готовить мясное блюдо, вы:

А) убираете практически весь жир; В) оставляете весь жир.

Б) убираете лишний жир, но часть оставляете «для навара»

12. Какова ваша средняя доза «вседозволенности» в еде за день?

А) когда хочется, позволяю себе все (любую еду);

Б) максимум – суточная норма; (1:1:4)

В) более чем норма в день (100/100/500).

Подсчитаем очки:

21 - 24 очка.Вы питаетесь грамотно. Ограничивать себя в чем-то у вас нет причин. Старайтесь лишь, чтобы еда была разнообразнее.

16 - 20 очков. Вы - сторонник «золотой середины». Можете и позволить себе лишнего, но потом быстро приводите питание в норму.

0 - 15 очков. Вам необходимо воздерживаться от пищевых излишеств. Иначе неизбежно начнутся серьезные проблемы не только с лишним весом, но и с пищеварительной системой, и по части эндокринологии.

Подсчитайте очки и определите - грамотно ли вы питаетесь?

ИЗУЧЕНИЕ НОВОГО МАТЕРИАЛА.

Беседа:

От чего зависят энергозатраты человека? (От нагрузки, здоровья, питания, возраста, пола).
На что тратится энергия человеком?

· На основной обмен- это интенсивность обмена веществ, при соблюдении стандартных условий);

· Общий обмен - фактические энерготраты, совершаемые человеком за единицу времени).

· На работу мышц или умственную деятельность)

3. Отчего зависит основной обмен?

· От возраста: У детей выше, чем у взрослых.

· От пола: У мужчин выше, чем у женщин.

· От генетических особенностей человека

· От состояния здоровья

4. При влиянии каких факторов расход энергии увеличивается?

Прием пищи;
температура окружающей среды (при высокой температуре наш организм будет затрачивать энергию на охлаждение организма, при низкой – на согревание);

мышечной и умственной деятельности человека.

Практическая работа

⇐ Предыдущая 12