![]()
|
|||||||
Тест «Грамотно ли вы питаетесь?» ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2 Тест «Грамотно ли вы питаетесь?» Ответ «а» - 2 очка, «б» - 1 очко, «в» - 0 очков. 1. Сколько раз в день вы едите? А) четыре раза; Б) три раза; В) два раза. 2. Вы завтракаете: А) каждое утро; Б) только по выходным; В) крайне редко, почти никогда. 3. Что вы едите по утрам? А) кашу, йогурт и какой-то напиток; Б) бутерброды или яичницу с беконом; В) ограничиваетесь чашечкой кофе или чая. 4. Часто ли вы в течение дня перекусываете? А) стараюсь этого избегать; В) постоянно что-то грызу и кусочничаю. Б) пару раз; 5. Как часто вы едите свежие овощи, фрукты, свежие салаты? А) каждый день и не по одному разу; В) один-два раза в неделю. Б) три-четыре раза в неделю; 6. А как часто балуете себя пирожными и шоколадками? А) не чаще раза в неделю; В) не могу обойтись без сладостей ни дня. Б) пару-тройку раз в неделю; 7. Любите бутерброды с салом и копченой колбаской? А) почти не притрагиваюсь к такой пище; Б) иногда с чайком или кофейком не отказываю себе в удовольствии; В) только на них и живу. 8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу? А) два-три раза или больше; В) раз в две недели, а то и реже. Б) у меня один рыбный день в неделю; 9. Как часто вы едите белый хлеб и сдобные булочки? А) раз в день или вообще обхожусь без них; В) во время каждого приёма пищи. Б) два раза в день; 10. Сколько чашек кофе вы выпиваете в день? А) одну или вообще не пью; В) даже не считаю. Б) примерно три-четыре; 11. Прежде чем начать готовить мясное блюдо, вы: А) убираете практически весь жир; В) оставляете весь жир. Б) убираете лишний жир, но часть оставляете «для навара» 12. Какова ваша средняя доза «вседозволенности» в еде за день? А) когда хочется, позволяю себе все (любую еду); Б) максимум – суточная норма; (1:1:4) В) более чем норма в день (100/100/500). Подсчитаем очки: 21 - 24 очка.Вы питаетесь грамотно. Ограничивать себя в чем-то у вас нет причин. Старайтесь лишь, чтобы еда была разнообразнее. 16 - 20 очков. Вы - сторонник «золотой середины». Можете и позволить себе лишнего, но потом быстро приводите питание в норму. 0 - 15 очков. Вам необходимо воздерживаться от пищевых излишеств. Иначе неизбежно начнутся серьезные проблемы не только с лишним весом, но и с пищеварительной системой, и по части эндокринологии. Подсчитайте очки и определите - грамотно ли вы питаетесь?
Беседа:
· На основной обмен- это интенсивность обмена веществ, при соблюдении стандартных условий); · Общий обмен - фактические энерготраты, совершаемые человеком за единицу времени). · На работу мышц или умственную деятельность) 3. Отчего зависит основной обмен? · От возраста: У детей выше, чем у взрослых. · От пола: У мужчин выше, чем у женщин. · От генетических особенностей человека · От состояния здоровья 4. При влиянии каких факторов расход энергии увеличивается?
мышечной и умственной деятельности человека.
Практическая работа
|
|||||||
|