Задание на 05.05.2020г (4 пара).

Задание на 05.05.2020г (4 пара).

1. Продолжать самостоятельные ежедневные занятия физической культурой и спортом: https://www.youtube.com/watch?v=PbdMW2zG_DQ.

2. На протяжении недели выполнить тренировку: см. на https://athleticbody.ru/uprazhneniya-dlya-nachinayushhih.html.

3. Самостоятельно повторить теоретический материал по теме: «Кроссфит».

4. На данном занятии в обычном режиме был предусмотрен прием контрольных нормативов. В связи с вводом режима дистанционного обучения оценивание студентов будет проведено по результатам выполненных и представленных преподавателю для проверки работ и заданий по теме: «Кроссфит».

Всем студентам имеющим задолженности по данной теме начиная с 07.04.2020 в срок до 19.05.2020 г. представить выполненные работы на проверку преподавателю в виде фотографий (качественных и не перевёрнутых), сканкопий или в электронном виде на эл. почту: sergey.k70@mail.ru или dist-obuchenie@mail.ru, или на мою страницу «В контакте» sergey.k70.

Справочный материал выложен на сайте техникума в разделе «Дистанционное обучение». Консультации по телефону: 071-377-17-00.

План занятия

Дисциплина: «Физическая культура».

Группа: МТ.19 Дата: 05.05.2020 г.

Тема: 6 Кроссфит.

Занятие: 6.1.7 Контрольное занятие.

Цель занятия:

учебная:

- проверка полученных знаний и умений на предыдущих занятиях,

- создание условий для развития и укрепления основных групп мышц с использованием «Кроссфит»,

Задачи занятия:

- оздоровление организма и укрепление его функциональных возможностей,

- способствовать развитию силовой выносливости через циклические упражнения по методу «Кроссфита».

Литература:

1. Барчуков И.С. Физическая культура и физическая подготовка: учебник. – М.: Советский спорт, 2013.

2. Физическая культура. 10-11 классы: Учеб. для общеобразоват. учреждений / В. И. Лях, А.А. Зданевич; под ред. В.И. Ляха – 7-е изд. - М.: Просвещение, 2012.

3. Романенко В.А. Двигательные особенности человека. – Донецк: УКЦентр, 1999.

4. 10 советов начинающему кроссфитеру: http://wodloft.ru/text/10-sovetov-nacinausemu- krossfiteru.html#i-43.

5. Кроссфит – Блог: https://fit-box.xyz.

6. https://muskul.pro/training/top-15-crossfit-workout

ХОД ЗАНЯТИЯ:

1. Продолжать самостоятельные ежедневные занятия физической культурой и спортом: https://www.youtube.com/watch?v=PbdMW2zG_DQ.

2. На протяжении недели выполнить тренировку: см. на https://athleticbody.ru/uprazhneniya-dlya-nachinayushhih.html.

3. Повторение ранее изученного материала. Ликвидация имеющихся задолженностей по теме «Кроссфит».

4. Систематическое выполнение комплекса гигиенической зарядки.

Гигиеническая зарядка для борьбы с гиподинамией!

Дистанционное обучение предъявляет повышенные требования к организму студентов. Долгие часы за компьютером для дистанционной учебы заставляют организм находиться в неудобной статической позе («постуральный стресс по Бубновскому С.М.»), так же идет дополнительная нагрузка на глаза, что тоже нельзя оставить без внимания. Поэтому наша задача за минимум времени «встряхнуть» свой организм. Помочь ему компенсировать недостаток движения! Побороть гиподинамию «на корню»!

Вот небольшой комплекс для «Гигиенической зарядки»:

№

Упражнения

12 Следующая ⇒