Практическая часть урока.. Общеразвивающие упражнения (Разминка).. Примечание!. И.п.- исходное положение;. О.с.- основная стойка;. У.с.- узкая стойка;. Ш.с.- широкая стойка.. Повторить упражнение 8 раз.. Повторить упражнение 8 раз.. Повторить упражнение 8

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

2.Практическая часть урока.

Общеразвивающие упражнения (Разминка).

Примечание!

1)И.п.- исходное положение;

2)О.с.- основная стойка;

3)У.с.- узкая стойка;

4)Ш.с.- широкая стойка.

1. и.п., о.с.
1-наклоны головой в правую сторону

2-наклоны головой в левую сторону

3-наклоны головой вперёд

4 -и.п.

Повторить упражнение 8 раз.

2. и.п., о.с, руки в стороны.

1,2,3- вращение прямыми руками вперёд

4-и.п.

Повторить упражнение 8 раз.

И.п., о.с., руки на поясе.

1 – поворот туловища в правую сторону

2 – и.п.

3 – поворот туловища в левую сторону

4- и.п.

Повторить упражнение 8 раз.

И.п., у.с., руки на поясе

1 –наклон вперед, руки в стороны

2 – и.п.

Повторить упражнение 8 раз.

И.п. – у.с., руки вверх в замок

1 – наклон в правую сторону

2 – и.п.

3 – 4 – тоже в другую сторону

Повторить упражнение 8 раз.

И.п- о.с

1-выпад в правую сторону, руки на правое колено

2-и.п

3-4- тоже в другую сторону

Повторить упражнение 8 раз.

И.п. – о.с.

1 – упор присев, руки вперед

2 – и.п.

3 – упор присев, руки вверх

4 – и.п.

Повторить упражнение 8 раз.

И.п. – о.с.

1 – мах правой ногой вперед, хлопок под ногой

2 – и.п.

3 – мах левой ногой вперед, хлопок под ногой

4 – и.п.

5 – мах правой ногой в сторону, руки вперед

6 – и.п.

7 – мах левой ногой в сторону, руки вперед

8 – и.п.

Повторить упражнение 8 раз.

И.п. –о.с.

На 4 счета - прыжки на двух ногах

На 4 счета - прыжки на правой ноге

На 4 счета - прыжки на левой ноге

Повторить упражнение 8 раз.

⇐ Предыдущая 12