Теоретическая часть урока.. Одновременный одношажный ход на лыжах. Техника выполнения.

Учебный предмет	Физическая культура
Дата проведения	14.04.2020.
Время проведения	09:00-09:40
Класс	5«В»
Учитель физической культуры	Бойкова Юлия Алексеевна
Тема урока	Одновременный одношажный ход на лыжах. Техника выполнения.
План урока	1) Ознакомиться с теоретической частью; Время выполнения: 09:00-09:20 2) Выполнить общеразвивающие упражнения (Разминка); Время выполнения: 09:20-09:40

1.Теоретическая часть урока.

Одновременный одношажный ход на лыжах. Техника выполнения.

В цикле основного варианта этого хода те же фазы, что и в цикле скоростного варианта, но в согласовании работы ног, рук и туловища есть отличия. В основном варианте лыжные ходы после окончания одновременного отталкивания палками лыжник, перейдя к свободному скольжению на двух лыжах, разгибает туловище и выносит руки вперед, не делая выпад ногой, как в скоростном варианте.

Сделав шаг, лыжник выводит палки из положения кольцами к себе в положение кольцами от себя, а оттолкнувшись ногой, он должен вновь расположить их кольцами к себе. Постановка палок на снег и отталкивание ими осуществляются под острым углом. Весь период от окончания отталкивания руками до начала следующего отталкивания ими значительно продолжительнее, чем в скоростном варианте. Ход может быть применен при хороших условиях скольжения на пологих спусках (13°), а также на равнинных участках местности при отличных условиях скольжения (обледеневшая лыжня, крупнозернистый снег и т.д.).

12 Следующая ⇒