Знакомство с челночным бегом

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Дата: 08.05.2020

Класс: 4-Б

Предмет: Физическая культура

Учитель: Кудряшова Н.С.

Тема: Смешанное передвижение. СБУ. ОРУ. К- «Челночный» бег.

Теоретический материал для самостоятельного изучения

Знакомство с челночным бегом

Челночный бег – один из видов бега в легкой атлетике, который помогает развить скорость, ловкость и координацию. Знаком ли вам такой вид бега?

Изучите коллаж, демонстрирующий этапы челночного бега

При челночном беге используется высокий старт. Для этого необходимо поставить толчковую ногу вперед, а маховую отвести назад, вес тела переносится на ногу, которая стоит впереди. По команде «марш» бегуну нужно развить максимальную скорость всего за несколько секунд. При этом важно держать наклон корпуса, не выпрямляя спину сразу, как прозвучит команда «бежать». Бежать по дистанции надо на носочках, что позволяет увеличить частоту шагов и темп бега. Важной составляющей челночного бега является наличие поворотов, при которых важна ловкость. При достижении порота важно немного притормозить, и заново набрать скорость. Чтобы избежать травм, важно четко отрабатывать стопорящие движения. После последнего поворота необходимо набрать максимальную скорость и добежать до финиша первым.

Челночный бег 4x9 (с)

Таблица 1

№ п/п	Обучающийся	Уровни и оценка результатов
		Высокий	Достаточный	Средний	Ниже среднего	Низкий
		«5»	«4»	«3»	«2»	«1»
	Мальчики	10,3	10,7	11,3	12,1	12,9
	Девочки	10,7	11,1	11,8	12,7	13,6

12 Следующая ⇒