Упражнение «Круг уверенности»

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Учебная дисциплина: УД.15 Эффективное поведение на рынке труда

Уч.группа: № 34 ОП «Тракторист-машинист СХП»

Преподаватель:Намятова Г.А.

Дата проведения занятия: 20.04.2020

Номер занятия по тематическому плану: № 51, 52

Тема:№ 51, 52 Тренинг «Уверенное поведение».

Вид урока: закрепление ранее изученного (практическое занятие)

Информационный блок:

Теоретическая часть:

1) Вспомните основы уверенного поведения, посмотрев видео, перейдя по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=VbOctT2vbQw:

2) Письменно ответьте на следующие вопросы:

ü В чём состоит особенность уверенного поведения?

ü Что такое сильная личность?

ü Какими умениями должен обладать уверенный в себе человек?

ü Перечислите главные факторы формирования уверенности в себе?

Контрольный блок:

Практическая часть:

1) Выполните следующие упражнения и запишите в тетрадь ощущения, возникающие после выполнения каждого из них:

Упражнение «Круг уверенности»

1. Представьте невидимый круг диаметром 60 сантиметров на полу примерно в полуметре от себя.

2. Зайдите в этот круг и вспомните прекрасное время, когда вы были на «волне успеха». В этой ситуации максимально проявились все ваши способности. Всё было хорошо, удача сопутствовала вам.

3. Развивайте полную визуальную, аудиальную и кинистическую картину этого состояния.

4. Отметьте для себя и запомните то, как вы видите, слышате и чувствуете окружающий мир в ситуации успеха. Как обычно уверенно звучит ваш голос, как устойчива и горда осанка. Представьте себя в наилучшем состоянии.

5. Вернитесь из круга в нейтральное состояние. Запомните комплекс в «Круге уверенности». Этот комплекс станет ключом к уверенности и спокойствию, когда они вам будут необходимы

6. Когда возникнет особая ситуация, требующая уверенности, войдите в своих мыслях в этот круг. Как вступив в картинку самого себя.

Упражнение «Лучшие воспоминания».

1. Вспомните моменты, когда вы испытывали чувство максимальной уверенности в себе. Может быть, это был лучший результат на спортивных соревнованиях, выступление на концерте, или вы просто что-то сумели сделать лучше других.

2. Вспомните момент, когда вы почувствовали себя героем. Еще раз эмоционально ярко переживите его.

3. Отметьте опорные симптомы вашей уверенности.

Упражнение «Ваш герой».

1. Постарайтесь войти в роль того человека, которым вы восхищались или восхищаетесь теперь. Можно вспомнить книжных героев или героев кинофильмов. Можно создать сводный образ идеального героя — такого, каким бы вы хотели быть в жизни.

2. Представьте его ярко, вживитесь в его характер, привычки. Наконец, слейтесь с ним воедино!

3. Представьте, что уснув ночью, вы утром проснулись уже в образе этого, на сто процентов уверенного в себе человека.

4. С этим убеждением следует прожить три следующих дня, на самом деле ощущая себя собственным героем.

12 Следующая ⇒