Вводно-подготовительная часть, 10 минут

План-конспект урока по НВП для учащихся 11 класса

Дата: 04.05.2020

Тема:Общефизическая подготовка. Бег 3000 метров.

Цель занятия: Подготовить преданных Отечеству, крепких и закаленных юношей, способных переносить высокие физические нагрузки и психические напряжения.

Задачи:

Образовательные:

1. Развитие силы.

2. Провести тестирование броска гранаты Ф-1.

3. Провести тестирование бега на 3000 метров.

Воспитательные:

1. Корректировать отставание в развитии скоростно-силовых качеств (быстрого бега);

2. Совершенствовать координационные способности (нарушения ритма движений);

3. Воспитание дисциплины и устойчивого интереса к занятиям физической культурой.

Развивающие:

1. Способствовать развитию основных групп мышц (рук, ног, спины, живота), формирование правильной осанки.

Порядок проведения занятия:

Действия руководителя и его помощников	Действия обучаемых

Вводно-подготовительная часть, 10 минут

1. Принимаю доклад о готовности к занятию. Проверяю наличие обучаемых и их внешний вид, приказываю устранить недостатки. Объявляю тему занятия и его актуальность: Вступительное слово. Довожу цель и учебные вопросы занятия. Довожу порядок проведения занятия и требования безопасности.

Командир класса докладывает о готовности к занятию. По требованию руководителя устраняют замеченные недостатки. Уясняют требования безопасности.

2. Разминочный бег и ходьба: Ходьба: - высоко поднимая колени, на внешней стороне стопы (1 проход); - высоко поднимая колени, на внутренней стороне стопы (1 проход); - ходьба в полуприсиде (1 проход). Бег: - с захлестом голени назад (1 проход); - правым боком вперед (1 проход); - левым боком вперед (1 проход); - с ускорением (1 проход). 3. ОРУ на месте: 1) И. п. - ноги на ширине плеч 1, 2, 3-поднимая руки вверх. Сделать ими три рывка назад. 4-и.п. (8 повторений). 2) И, п. - руки за голову, локти отведены назад. 1,2-два наклона вправо. 3,4-то же влево(8 повторений). 3) И. п. - ноги на ширине плеч. 1, 2, 3-три пружинистых наклона вперед. 4-и. п. (8 повторений). 4) И. п. – руки за головой. 1 – поворот туловища налево. 2 – й. и п. 3 – поворот туловища направо. 4 – и. п. (8 повторений). 5) И. п. – руки на поясе 1 – 4 – круговое движение туловищем вперед направо. 5 – 6 – то же вперед – налево (10 повторений). 6) И. п. – упор лежа. 1, 2 – согнуть руки. 3 – 4 разогнуть руки (8 повторений). 7) И. п. – лежа на животе, захватив руками голеностопные суставы. 1 – прогнуться. 2 –й. и. п. (10 повторений). 8) И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1, 2, - коснуться ковра за головой носками ног. 3, 4, - и. п. (8 повторений).

Внимательно слушают и выполняют задания. Обратить внимание на осанку. При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги. Локти вперед не сводить С места не сходить Туловище прямое И. п. принимать только после команды Колени на пол не ставить Ноги поставить шире плеч упор руками в ковер

12 Следующая ⇒