Динамическая растяжка

Разминка перед танцем

Разминка перед танцем

Каждый танцор знает, как важно разогреть тело перед танцами. Правильная разминка подготовит тело к танцам и поможет разогреть мышцы, чтобы предотвратить травму. Если человек спешит, то он может легко пренебречь сеансом разогрева или провести его слишком быстро. Но на самом деле тело всегда жаждет медленного, постепенного пробуждения. И стоит помнить, что если провести надлежащую разминку, то человек будет покрыт потом, даже еще не начав танцевать. Итак, нужно попробовать подумать о разминке в двух фазах ... динамической растяжке, а затем статической растяжке.

Разминка перед танцем

Динамическая растяжка

Каждый серьезный спортсмен начинает сеанс тренировки с динамической разминки. Динамическая растяжка по сути выглядит просто как движения во время выполнения растяжки. Казалось бы, что просто сесть на растяжку - хороший способ разогреться, прежде чем начать танцевать, но растяжение «холодных» мышц может фактически привести к травме. Динамическая растяжка поможет разогнать кровь, текущую через мышцы, расслабить и подготовить мышцы, связки и суставы. Повышение сердечного ритма будет распространять кровь через тело.

Разминка перед танцем

Стоит попробовать

Следующие движения и упражнения могут быть включены в динамическую растяжку, который идеально подходит для танцоров. Нужно потратить около пяти минут на данном этапе разминки.

Бег на месте - танцоры балета часто практикуют бег на месте за кулисами при полной разминке для прогрева перед выступлением.

Вращение плечами — кровь, текущую через руки, можно разогнать, мягко вращая плечами. Затем ими нужно подвигать вверх и вниз, а также вперед и назад.

Перемещения ног - размахивая ногами вперед и назад, можно быстро согреть нижнюю часть тела. При этом стоит держаться за стул.

Разминка перед танцем

12 Следующая ⇒