Виды челночного бега

Виды челночного бега

Техника челночного бега выполняется также на более коротких дистанциях - 3х10, 4х9, 5х10. Методика 3х10 разработана для тренировки школьников младших классов, но ее можно выполнять и взрослым, если пространство для тренировок не позволяет пробегать более длинные дистанции. Таким образом можно тренироваться даже в собственной квартире. Остальные дистанции выполняются учениками средних классов.

В отличие от техники челночного бега с касанием пола на финише, техника бега для начинающих немного проще. При достижении финиша, необходимо выполнить только лишь разворот и вернуться в противоположную сторону. Такая техника подготовит мышцы, связки, суставы и дыхательную систему. А потом уже можно будет усложнять тренировку касаниями к полу. Только после того, как техника челночного бега будет отработана, и время прохождения дистанции будет постоянно уменьшаться, можно добавить в тренировки дополнительную нагрузку.

⇐ Предыдущая 12