защищающийся на спине – противник сверху-сбоку, перекаты снизу – ответные приемы
защищающийся на спине – противник сверху-сбоку, перекаты снизу – ответные приемы

атакующий сверху, на удержании со стороны головы

Варианты удержания с головы
Удержания верхом
Атакующий сверху, удержание поперек

-Отжимания (4 подхода на максимум), упражнения на пресс (1 подход подъем корпуса 50 раз, 1 подход подъем ног 50 раз, одновременно подъем ног и корпуса 25 раз) .
Варианты приемов для увеличения растянутости в суставах при
Выполнение приема подхват (под одну и две ноги)
|