Психологическая усталость и ее преодоление.

Психологическая усталость и ее преодоление.

Эффективные способы снятия эмоционального напряжения.

· Для многих людей эффективным способом снятия эмоционального напряжения является – разговор.

· Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью искусства – сочинение стихов, песен, рассказов и т.д.

· Для многих людей естественным и привычным способом является форма снятия напряжения – слезы.

· Хорошей профилактикой от стресса является активизация – чувства юмора (ирония, улыбка, смех совершают переоценку значимости событий и помогают преодолевать трудности).

· Выработка в организме активных психогормональных веществ (помогут: дыхательная гимнастика, бег, плавание, массаж, душ и т.д.)

Антистрессовое питание

Мозг человека составляет всего 2-3 % от всей массы человека, 20 % калорий потребляемых нами в день «съедает» мозг.

· Лучшему запоминанию способствует – морковь.

· От напряжения и усталости хорошее средство – лук.

· Выносливости способствуют – орехи (укрепляют нервы).

· Острый перец, клубника, бананы помогут снять стресс и улучшат настроение.

· От нервозности вас избавит – капуста.

· Для питания клеток мозга и кровоснабжения – черника или морская рыба.

· Стимулирует работу мозга пища богатая белками – это мясо и рыба.

· В место сахара – сухофрукты, орехи, семечки, злаки, горький шоколад.

Капсулы с рыбьим жиром рекомендуется принимать в стрессовых ситуациях, в частичности перед экзаменом. Врач подскажет, по какой схеме его принимать. Перед экзаменом лучше всего позавтракать морской рыбой с овощами или чашкой кофе с горьким шоколадом (30 г) вприкуску.

⇐ Предыдущая 12