Сидя на стуле.. КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ?. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

Сидя на стуле.

Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем широко откройте глаза на такое же время.
Крепко зажмурьтесь, затем быстро-быстро моргайте глазами.
Вращения глазными яблоками:

- из стороны в сторону,

- по часовой стрелке и против,

- по углам противоположной стены,

- отставить палец в сторону, вращать рукой и следить за пальцем.

Стоя.

Переведи глаза вверх и сразу вниз.
Те же, что и сидя.

КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ?

Необходимо достаточное освещение. Рекомендуется местное освещение (настольная лампа), слева и немного спереди так, чтобы на работу не падала тень от руки. Помимо настольной лампы необходимо включать и общее освещение, чтобы не было сильного контраста. Самая лучшая лампа не даёт достаточного освещения, если регулярно не стирать с ней пыль. Оконные стёкла должны быть чисто вымыты. Не закрывать окна разросшимися растениями, занавески.
Полноценное питание для сохранения хорошего зрения.
Не читать лёжа, не читать в транспорте, идущем по тряской дороге.
При работе на компьютере делать перерыв 10 минут через каждые 20 минут.
Делайте гимнастику для глаз регулярно, а также в перерывах между работой.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Гимнастика для глаз, или метод Бейтса, до сих пор является спорным методом лечения нарушений зрения. Но в древности она была основой ухода за зрением. В Японии, Тибете, Индии хранятся описания гимнастики для глаз, которым не одна тысяча лет.

Нарисуйте (или приклейте) на оконное стекло кружок любого цвета диаметром 1 см. Встаньте так, чтобы глаза были на расстоянии 30 см от кружка. Смотрите попеременно в течение 3-4 секунд то на кружок, то на предмет за окном. Упражнение повторяйте в течение 5 минут 1 раз в день, пока не улучшится зрение.

Можно сочетать с другими упражнениями. Например.

Держите карандаш на вытянутой руке, сосредоточив на нём взгляд. Медленно приближайте карандаш к своему носу, не отводя от него взгляд. Затем так же медленно снова вытяните руку. Многим это упражнение помогло исправить зрение.