Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья





КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ?. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ



КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ?

 

  1. Необходимо достаточное освещение. Рекомендуется местное освещение (настольная лампа), слева и немного спереди так, чтобы на работу не падала тень от руки. Помимо настольной лампы необходимо включать и общее освещение, чтобы не было сильного контраста. Самая лучшая лампа не даёт достаточного освещения, если регулярно не стирать с ней пыль. Оконные стёкла должны быть чисто вымыты. Не закрывать окна разросшимися растениями, занавески.
  2. Полноценное питание для сохранения хорошего зрения.
  3. Не читать лёжа, не читать в транспорте, идущем по тряской дороге.
  4. При работе на компьютере делать перерыв 10 минут через каждые 20 минут.
  5. Делайте гимнастику для глаз регулярно, а также в перерывах между работой.

 

 

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

 

Гимнастика для глаз, или метод Бейтса, до сих пор является спорным методом лечения нарушений зрения. Но в древности она была основой ухода за зрением. В Японии, Тибете, Индии хранятся описания гимнастики для глаз, которым не одна тысяча лет.

 

Нарисуйте (или приклейте) на оконное стекло кружок любого цвета диаметром 1 см. Встаньте так, чтобы глаза были на расстоянии 30 см от кружка. Смотрите попеременно в течение 3-4 секунд то на кружок, то на предмет за окном. Упражнение повторяйте в течение 5 минут 1 раз в день, пока не улучшится зрение.

 

Можно сочетать с другими упражнениями. Например.

 

Держите карандаш на вытянутой руке, сосредоточив на нём взгляд. Медленно приближайте карандаш к своему носу, не отводя от него взгляд. Затем так же медленно снова вытяните руку. Многим это упражнение помогло исправить зрение.

 



  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.