![]()
|
|||||||
Вращения головойСтр 1 из 2Следующая ⇒
Дата 13.04.2020 Группа 19-11-3 КП Тема: Лыжная подготовка Практическое занятие Задания: 1. Выполнить утреннюю физическую зарядку 2. По предложенному видео из 1 задания выписать весь комплекс ОРУ 3. Разработать 5-7 упражнений на поддержания здоровой осанки 4. Самостоятельно провести растяжку
Задание 2: 1) Вращения головой Исходное положение: · Стоя на выпрямленных ногах, · стопы на ширине плеч, · руки на пояснице. · Упражнение: Выполнить круговые вращения головой в одну, затем в другую сторону (повторить 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую).
2) Наклоны головы вправо / влево с помощью руки Исходное положение: • Стоя на выпрямленных ногах, • стопы на ширине плеч, Упражнение: повторить 3 раза в каждую сторону Выполнить наклоны головы вправо / влево, прижимая рукой, чтобы тянулись мышцы. 3) Наклоны головы Исходное положение: · Стоя на выпрямленных ногах, · стопы на ширине плеч, · руки на пояснице. Упражнение: повторить 5 раз наклоны вправо, назад, влево, вперед головой. 4) Вращения рук в плечевых суставах Исходное положение: · Стоя на выпрямленных ногах, · стопы на ширине плеч, · кисти рук на плечах. Упражнение: повторить 3-5 раз вращение плечевого сустава вперед/назад 5) вращение рук в плечевых суставах Исходное положение: · Стоя на выпрямленных ногах, · стопы на ширине плеч, · руки вдоль тела.
Упражнение: повторить 3-5 раз с прямыми руками вращение плечевого сустава вперед/ назад
6) наклоны тела Исходное положение: • Стоя на выпрямленных ногах, • стопы на ширине плеч, • руки на пояснице. Упражнение: повторить 3-5 раз наклоны туловища вправо/влево, удерживая на несколько минут туловище в согнутом положении
|
|||||||
|