Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья





Приседания. Отжимания. Отжимания. Отжимания. Поднимание туловища. Поднимание туловища. Поднимание туловища. Кросс (2 км). Кросс (2 км). Кросс (2 км). Отработка уклонов и нырков. Отработка уклонов и нырков. Шпагат. Шпагат. Шпагат. Прыжки на скакалке. Прыжк



Приседания

Отжимания

 

Отжимания

Отжимания

Поднимание туловища

Поднимание туловища

Поднимание туловища

Кросс (2 км)

Кросс (2 км)

Кросс (2 км)

Отработка уклонов и нырков

 

2 мин

Отработка уклонов и нырков

2 мин

Шпагат

 

Шпагат

 

3 мин

Шпагат

3 мин

Прыжки на скакалке

 

Прыжки на скакалке

2 мин

Прыжки на скакалке

2 мин

Бой с тенью

 

Бой с тенью

 

2 мин

Бой с тенью

2 мин

Планка

 

Планка

 

1,5 мин

Планка

1,5 мин

 

 

Упражнения

четверг

Время

Упражнения

пятница

Время

Кол-во

Подходы

Кол-во

Подходы

Самостоятельная разминка

 

 

10мин

Самостоятельная разминка

 

 

10мин

Упор лежа поднос ног к груди

Упор лежа поднос ног к груди

Приседания

 

Приседания

Отжимания

Отжимания

Поднимание туловища

Поднимание туловища

Кросс (3 км)

Кросс

 (3 км)

Кросс

(3 км)

Отработка уклонов и нырков

2 мин

Шпагат

 

Шпагат

3 мин

Прыжки на скакалке

Прыжки на скакалке

2 мин

Бой с тенью

 

Бой с тенью

2 мин

Планка

 

Планка

2 мин

 

По возобновлению занятий учащиеся должны сдать контрольные тесты по виду спорта, результаты которых будут занесены в протокол.

 



  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.