Упражнения |
четверг |
Время |
Упражнения |
пятница |
Время | ||
Кол-во | Подходы | Кол-во | Подходы | ||||
Самостоятельная разминка |
|
| 10мин |
Самостоятельная разминка |
|
| 10мин |
Упор лежа поднос ног к груди |
Упор лежа поднос ног к груди | ||||||
Приседания |
|
Приседания | |||||
Отжимания |
Отжимания | ||||||
Поднимание туловища |
Поднимание туловища | ||||||
Кросс (3 км) |
Кросс (3 км) |
Кросс (3 км) |
Отработка уклонов и нырков | 2 мин | |||
Шпагат |
|
Шпагат | 3 мин | ||||
Прыжки на скакалке |
Прыжки на скакалке | 2 мин | |||||
Бой с тенью |
|
Бой с тенью | 2 мин | ||||
Планка |
|
Планка | 2 мин |
По возобновлению занятий учащиеся должны сдать контрольные тесты по виду спорта, результаты которых будут занесены в протокол.
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|
|