простых шага для ощущения счастья: советы

4 простых шага для ощущения счастья: советы

Сегодня вы можете прочитать и услышать бесчисленные "рецепты счастья", но сколько из них действительно работают?

Большинство из советов, которые можно увидеть в Сети, дают обычные люди, опирающие исключительно на свой жизненный опыт. Поэтому широкому кругу лиц они могут не подойти. А что говорят профессионалы? Неврологи проводят всю свою жизнь, изучая мозг, поэтому они наверняка знают больше о счастье.

Фото из открытого поиска Яндекс-картинки

Американский нейробиолог Алекс Корб решил поделиться информацией, которая, по его словам, может многих сделать счастливыми. Его список очень короткий и состоит всего из четырех действий.

Самый важный вопрос

Когда вы чувствуете себя несчастным и подавленным, задайте себе вопрос: "За что я могу быть благодарным своей судьбе?".

Как только вы начнете вспоминать положительные моменты из своей жизни, вас наполнит благодарность. Это чувство способно вызывать производство в организме дофамина - гормона мотивации и радости. А он, в свою очередь, повышает уровень серотонина - гормона счастья.

Когда вы думаете о том, за что вы благодарны своей судьбе или жизни, вы начинаете концентрироваться на позитиве. Это действительно простой способ повысить секрецию серотонина и улучшить самочувствие.

Не подавляйте негативные эмоции

Если вам плохо, постарайтесь определить свои эмоции. Спросите себя, что именно вы испытываете - грусть, беспокойство, обиду или какое-то другое подавляющее чувство. Как только вы дадите "врагу" имя, вы почувствуете себя лучше!

Другими словами, присвоение имен эмоциям уменьшает их влияние на ваше настроение.

12 Следующая ⇒