- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
План - конспект. самостоятельной работы на период с 25 по 29 мая 2020г.. Недельный план
Стр 1 из 2Следующая ⇒
План - конспект
самостоятельной работы на период с 25 по 29 мая 2020г.
группа ТЭ 4 - 5
Недельный план
| № занятия | Содержание занятия |
| 1. Кросс 35 мин 2. ОРУ – 15 – 20 мин (упражнения на гибкость) 3. Прыжковые силовые упражнения (отдых между упражнениями 1-2 мин.) - Выпрыгивание вверх 3 х 30 - Прыжки с подтягиванием коленей груди 3х30 - многоскоки 3х30 - упор присев, упор лежа 3х30 - тройной прыжок с места 5 раз - запрыгивание на возвышенность 3х30 - выпрыгивание на одной ноге 2х30 (смена ног) - приседание 3х30 4. Силовые упражнения на руки - подтягивание на высокой перекладине - резина одновременный ход - отжимание в упоре лежа - резина попеременный ход - отжимание на брусьях одинаковой высоты Выполняем 5. Заминка 8-10 мин прыжки на скакалке 6. Гимнастические упражнения (растягивающие) | |
| 1. Кросс 30 мин 2. ОРУ – 15 – 20 мин (упражнения на гибкость) 3. Прыжковые силовые упражнения (отдых между упражнениями 1-2 мин.) - Выпрыгивание вверх 3 х 30 - Прыжки с подтягиванием коленей груди 3х30 - многоскоки 3х30 - упор присев, упор лежа 3х30 - тройной прыжок с места 5 раз - запрыгивание на возвышенность 3х30 - выпрыгивание на одной ноге 2х30 (смена ног) - приседание 3х30 4. Заминка 10 мин 5. Гимнастические упражнения (растягивающие) | |
| Работа на развитие выносливости 1. Кросс с переходом на быструю ходьбу (кросс – поход) 50 мин 2. Силовые упражнения (самостоятельный выбор) 3. Гимнастические упражнения | |
| Восстановительный день (активный отдых) 1. Кросс 20 мин на пульсе 130 уд мин. - Упражнения на меткость (бросок теннисного мяча в ведро с 6 метров) - Упражнения на равновесие - Планка (упор лежа на локтях 3 мин) Выполняем 4-5 серии или по самочувствию 2. Заминка 10 мин 3. Гимнастические упражнения (растягивающие) | |
| Работа на развитие выносливости 4. Кросс с переходом на быструю ходьбу (кросс – поход) 50 мин 5. Силовые упражнения (самостоятельный выбор) 6. Упражнения на равновесие 7. Гимнастические упражнения |
Тренер-преподаватель: Коньков А.Ф
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|