Таблица 2. Физические упражнения, направленные на профилактику миопии

Таблица 2. Физические упражнения, направленные на профилактику миопии

И.п. – стойка ноги врозь, руки вдоль тела, в правой руке гимнастический мяч. 1 – руки вверх, переложить мяч из правой руки в левую руку. 2 – опустить руки вниз. Организационно-методические указания: при движении рук вверх – выполнить вдох, при опускании рук – выполнить выдох. Глаза должны быть устремлены на мяч, а голова при этом не поворачиваться. Выполнять 6-8 раз.

И.п. – сидя на гимнастическом коврике, производить массаж задней поверхности шеи на протяжении 40-45 секунд.

Бег на месте, один беговой цикл в секунду. Выполнять в течение 1-2 мин.

И.п. – стойка ноги врозь, руки перед собой, в правой руке гимнастический мяч. 1 – прыжок вверх на двух ногах, переброс мяча в левую руку. 2 –прыжок вверх на двух ногах, переброс мяча в правую руку. Организационно-методические указания: выполнять в течение 20-30 с.

И.п. – стойка ноги врозь, правая рука вперед (указательный палец вверх), левая рука вдоль туловища. 1 – движение правой руки к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться. 2 – И.п.

И.п. – стойка ноги врозь, правая рука вперед (большой палец вверх), левая рука вдоль туловища. 1 – движение правой руки вверх назад, взгляд на ногтевую пластину большого пальца правой руки. 2 – И.п. Тоже самое с движением руки вправо/влево, вверх/вниз

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот головы вправо. 2 – И.п. 3 – поворот головы влево. 4 – И.п. Организационно-методические указания: постарайтесь увидеть локоть правой/левой руки.

И.п. – стойка ноги врозь, правая рука вперед (большой палец правой руки вверх), ладонью левой руки закрыть левый глаз. 1 – движение правой руки к носу (взгляд направлен на ногтевую пластину большого пальца правой руки). 2 – И.п. (взгляд направлен на ногтевую пластину большого пальца правой руки).

⇐ Предыдущая 12