|
||
Сосуновского Вадима Сергеевича (девушки – ГГФ, ФИПН)Стр 1 из 2Следующая ⇒
Задания для студентов отделения специальной медицинской группы, которые посещают учебные занятия по физической культуре у Сосуновского Вадима Сергеевича (девушки – ГГФ, ФИПН) Иноземцевой Татьяны Андреевны (девушки – БИ, ИПМКН) 1. Написать о своем заболевании (определение, причины возникновения, характеристика, симптомы и т.д.) 2. Проанализировать физические упражнения, применяемые при данном заболевании, подобрать комплекс физических упражнений, состоящий из 15 упражнений. Высылать на электронную почту: Сосуновский В.С.: vadim14sergeevich@gmail.com Иноземцева Т.А.: tanyazappa@mail.ru
Уважаемые студенты! В день занятий, предлагаю Вам выполнить физические упражнения, направленные на профилактику плоскостопия и миопии. Комплекс физических упражнений представлен ниже (комплекс состоит из легких упражнений, которые Вы можете выполнить дома). Таблица 1. Комплекс физических упражнений, направленных на профилактику плоскостопия Физическое упражнение |
Исходное положение | |
Оттягивание носков стоп с одновременным их супинированием | Лёжа на спине, ноги выпрямлены | |
Разведение и сведение пяток стоп | Лёжа на спине, ноги согнуты в коленном суставе с упором стопами в пол | |
Поочерёдное и одновременное поднимание стоп на носок | Лёжа на спине, ноги согнуты в коленном суставе с упором стопами в пол | |
Отведение и приведение пяток с упором на пальцы стоп | Лёжа на спине, ноги согнуты в коленном суставе и разведены, стопы соприкасаются друг с другом | |
Поочерёдные круговые движения стопами | Лёжа на спине, правая нога согнута в коленном суставе, левая нога согнута в коленном суставе и закинута на правую. Затем смена положения ног | |
Скользящие движения стопой одной ноги по голени другой | Лёжа на спине, правая нога согнута в коленном суставе и опирается стопой на пол, левая опирается сводом стопы на голень правой. Затем смена положения ног | |
Одновременное и поочерёдное поднимание пяток стоп | Сидя на гимнастической скамье, ноги согнуты в коленном суставе, стопы опираются на пол | |
Одновременное и поочерёдное сгибание стоп | Сидя на гимнастической скамье, ноги согнуты в коленном суставе, стопы опираются на пол | |
Поочерёдное сгибание стопы одной ноги с одновременным разгибанием другой | Сидя на гимнастической скамье, ноги согнуты в коленном суставе, стопы опираются на пол | |
Поочерёдное сгибание и разгибание стоп | Сидя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены | |
Поочерёдные круговые движения стопами | Сидя на гимнастической скамье, правая нога согнута в коленном суставе, стопа опирается на пол. Левая нога запрокинута на правую. Затем смена положения ног | |
Захватывание мелких предметов пальцами стоп и перенос их в другое место | Сидя на гимнастической скамье, ноги согнуты в коленном суставе, стопы опираются на пол | |
Супинирование стоп с их соприкосновением | Сидя на гимнастической скамье, ноги согнуты и разведены в коленном суставе, стопы опираются на пол | |
Одновременный и попеременный подъёмы на пальцы стоп | Стойка ноги врозь, руки на пояс | |
Разновременные перекаты с пятки на носок | Стойка ноги врозь, руки на пояс | |
Полуприседания на носках стоп | Стойка ноги врозь, руки вверх / в стороны/вперёд | |
Перекаты с внутренней стороны стопы на внешнюю | Стойка ноги врозь, руки на пояс | |
Полуприседания | Стойка ноги вместе, носки разведены в стороны | |
Полуприседания | Стойка на гимнастической палке, ноги вместе | |
Поднимания стоп на носки | Стойка на перекладине шведской стенки, лицом к стене, ноги вместе |
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|
|