Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья





Сосуновского Вадима Сергеевича (девушки – ГГФ, ФИПН)



 

Задания для студентов отделения специальной медицинской группы, которые посещают учебные занятия по физической культуре у

Сосуновского Вадима Сергеевича (девушки – ГГФ, ФИПН)

Иноземцевой Татьяны Андреевны (девушки – БИ, ИПМКН)

1. Написать о своем заболевании (определение, причины возникновения, характеристика, симптомы и т.д.)

2. Проанализировать физические упражнения, применяемые при данном заболевании, подобрать комплекс физических упражнений, состоящий из 15 упражнений.

Высылать на электронную почту:

Сосуновский В.С.: vadim14sergeevich@gmail.com

Иноземцева Т.А.: tanyazappa@mail.ru

 

Уважаемые студенты! В день занятий, предлагаю Вам выполнить физические упражнения, направленные на профилактику плоскостопия и миопии. Комплекс физических упражнений представлен ниже (комплекс состоит из легких упражнений, которые Вы можете выполнить дома).

Таблица 1. Комплекс физических упражнений, направленных на профилактику плоскостопия

Физическое упражнение

Исходное положение

Оттягивание носков стоп с одновременным их супинированием Лёжа на спине, ноги выпрямлены
Разведение и сведение пяток стоп Лёжа на спине, ноги согнуты в коленном суставе с упором стопами в пол
Поочерёдное и одновременное поднимание стоп на носок Лёжа на спине, ноги согнуты в коленном суставе с упором стопами в пол
Отведение и приведение пяток с упором на пальцы стоп Лёжа на спине, ноги согнуты в коленном суставе и разведены, стопы соприкасаются друг с другом
Поочерёдные круговые движения стопами Лёжа на спине, правая нога согнута в коленном суставе, левая нога согнута в коленном суставе и закинута на правую. Затем смена положения ног
Скользящие движения стопой одной ноги по голени другой Лёжа на спине, правая нога согнута в коленном суставе и опирается стопой на пол, левая опирается сводом стопы на голень правой. Затем смена положения ног
Одновременное и поочерёдное поднимание пяток стоп Сидя на гимнастической скамье, ноги согнуты в коленном суставе, стопы опираются на пол
Одновременное и поочерёдное сгибание стоп Сидя на гимнастической скамье, ноги согнуты в коленном суставе, стопы опираются на пол
Поочерёдное сгибание стопы одной ноги с одновременным разгибанием другой Сидя на гимнастической скамье, ноги согнуты в коленном суставе, стопы опираются на пол
Поочерёдное сгибание и разгибание стоп Сидя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены
Поочерёдные круговые движения стопами Сидя на гимнастической скамье, правая нога согнута в коленном суставе, стопа опирается на пол. Левая нога запрокинута на правую. Затем смена положения ног
Захватывание мелких предметов пальцами стоп и перенос их в другое место Сидя на гимнастической скамье, ноги согнуты в коленном суставе, стопы опираются на пол
Супинирование стоп с их соприкосновением Сидя на гимнастической скамье, ноги согнуты и разведены в коленном суставе, стопы опираются на пол
Одновременный и попеременный подъёмы на пальцы стоп Стойка ноги врозь, руки на пояс
Разновременные перекаты с пятки на носок Стойка ноги врозь, руки на пояс
Полуприседания на носках стоп Стойка ноги врозь, руки вверх / в стороны/вперёд
Перекаты с внутренней стороны стопы на внешнюю Стойка ноги врозь, руки на пояс
Полуприседания Стойка ноги вместе, носки разведены в стороны
Полуприседания Стойка на гимнастической палке, ноги вместе
Поднимания стоп на носки Стойка на перекладине шведской стенки, лицом к стене, ноги вместе

 



  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.