УПРАЖНЕНИЕ 1.. УПРАЖНЕНИЕ 2.. УПРАЖНЕНИЕ 3.. УПРАЖНЕНИЕ 4.. УПРАЖНЕНИЕ 5.. УПРАЖНЕНИЕ 6.. УПРАЖНЕНИЕ 7.. УПРАЖНЕНИЕ 8.. ТРЕНИРОВКА ОКОНЧЕНА!

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Правой рукой возьмитесь за петлю тренажёра, левую руку с лентой прижмите ко лбу. Максимально сильно зажмурьте глаза и одновременно потяните петлю тренажёра вертикально вниз, а ладонь с лентой крепко прижмите к середине лба, мизинец руки - на уровне линии бровей. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

Если рука с лентой съезжает вниз, слегка подтяните её обратно. Не надо слишком сильно давить на лоб или тянуть ленту вверх.

ВАЖНО!Не "помогайте" мышцами лба тянуть руку с лентой. Лоб должен быть расслаблен, а глаза крепко зажмурены. Не переживайте, новые морщины у глаз от этого не появятся.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Приложите ладонь с лентой ко лбу над левым глазом, глаз или оба глаза необходимо сильно зажмурить. Потяните за петлю тренажёра вправо и вниз - по направлению к правому плечу. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Приложите ладонь с лентой к левой щеке чуть ниже глаза, мизинец должен лежать близко ко рту. Потяните за петлю тренажёра вправо. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Приложите руку с лентой к щеке. Мизинец должен быть расположен близко к уголку рта по линии носогубной складки, а ладонь захватывать область скулы. Поверните голову направо (в сторону той руки, в которой держите петлю тренажёра). Потяните за петлю тренажёра в сторону правого плеча. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

Приложите ладонь с лентой к шее с левой стороны. Поднимите подбородок вверх и вправо. Обязательно прижмите язык к нёбу, это многократно усилит воздействие на «второй» подбородок. Держите ладонь с лентой сбоку шеи, а петлю тренажёра тяните от себя (вверх и в сторону той руки, в которой держите петлю тренажёра). Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 6.

Приложите ладонь с лентой к передней части шеи. Не забывайте прижимать язык к нёбу! Поднимите подбородок вверх. Потяните за петлю тренажёра вверх. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к потяните следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 7.

Повторение упражнения 1, но с другой руки. Это необходимо делать во избежание «кривошеи».

Левой рукой возьмитесь за петлю тренажёра, правую руку с лентой прижмите ко лбу, мизинец должен быть на уровне линии бровей. Не поднимайте вверх плечи. Держите спину прямо. Максимально сильно зажмурьте глаза и потяните петлю тренажёра вертикально вниз. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 8.

Повторение упражнения 2, но с другой руки.

Приложите ладонь с лентой ко лбу над правым глазом, глаз необходимо сильно зажмурить. Потяните за петлю тренажёра влево и вниз, а ладонь с лентой прижмите. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 9. Повторение упражнения 3, но с другой руки.

Приложите ладонь с лентой к правой щеке. Потяните за петлю тренажёра влево. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 10. Повторение упражнения 4, но с другой руки.

Приложите руку с лентой к щеке. Мизинец должен быть расположен близко к уголку рта по линии носогубной складки, а ладонь захватывать область скулы. Поверните голову налево (в сторону той руки, в которой держите петлю тренажёра). Потяните за петлю тренажёра в сторону левого плеча. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 11. Повторение упражнения 5, но с другой руки.

Приложите ладонь с лентой к шее с правой стороны. Поднимите подбородок вверх и влево. Обязательно прижмите язык к нёбу, это многократно усилит воздействие на «второй» подбородок. Держите ладонь с лентой сбоку шеи, а петлю тренажёра тяните от себя (вверх и в сторону той руки, в которой держите петлю тренажёра). Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 12. Повторение упражнения 6, но с другой руки.

Приложите ладонь с лентой к шее. Не забывайте прижимать язык к нёбу! Поднимите подбородок вверх. Петлю тренажёра потяните вверх, удерживая на месте руку с лентой. Задержитесь в крайней точке на 5 сек. Вернитесь в исходное положение.

ТРЕНИРОВКА ОКОНЧЕНА!

⇐ Предыдущая 12