![]()
|
|||||||
ДЛИННЫЙ КУВЫРОК. СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ СОГНУВ НОГИДЛИННЫЙ КУВЫРОК Техника выполнения: Выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги, поставить руки не ближе 60 - 80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола лопатками.
Последовательность обучения: 1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев. 2. Из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличением расстояния между ногами и руками в упор присев. 3. Из полуприседа длинный кувырок вперед в упор присев с линии, находящейся на расстоянии 60-80 см до постановки рук. Типичные ошибки: 1. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед. 2. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью. 3. Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук. 4. Ошибки, типичные при выполнении группировок, перекатов и кувырка вперед. Страховка и помощь: Стоя сбоку у места постановки рук, одной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро.
СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ СОГНУВ НОГИ Техника выполнения: Выполняется перекатом назад в группировке. В момент опоры лопатками и затылком подставить руки под поясницу ( большими пальцами вперед ), ноги согнуты, голени вертикально. Это подводящее упражнение для обучения стойки на лопатках.
Последовательность обучения: 1. Из упора присев перекаты назад и вперед. 2. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги. 3. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги. Типичные ошибки: 1. Перекат выполняется с откидыванием плеч и головы назад. 2. Руки ставятся под спину рано, локти широко разведены. 3. Туловище не принимает вертикального положения. 4. Голени отклоняются от вертикального положения, носки не оттянуты. Страховка и помощь: Помогать, стоя сбоку от ученика, одной рукой поддерживая под спину, другой за ноги.
|
|||||||
|