- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Молочная овсяная каша (4 порции)
Перекус
- 1 фрукт любой
Обед
- Куриная грудка или рыба из 1, 2 дней 150-200 гр
- Макароны 50 гр в сухом виде
- Зеленый горошек 100 гр
- Хлеб ржаной или зерновой – 1-2 кусочка
Полдник
- Хлебцы с кабачковой икрой (2 шт)
Ужин
- Яйца жареные – 2 шт
- Свежие овощи (огурцы, помидоры) 150 гр
ДЕНЬ 5
Завтрак
- Овсяная каша на молоке
- Яйцо всмятку – 1 шт
- Груша свежая (можно порезать в кашу)
- Чай, кофе с сахарозаменителем
Молочная овсяная каша (4 порции)
КБЖУ на 1 порцию 127/4,7/3,9/19,8
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 ст.
Молоко 2,5% - 1 ст.
Вода - 2 ст.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Сахар (по вкусу) - 5 гр.
Перекус
- Орехи грецкие 10 гр, чернослив или курага 30 гр
Обед
- Отварная говядина 100 - 150 гр
- Пюре картофельное на молоке 150 гр
- Капуста квашеная с луком и маслом 100 гр
- Хлеб ржаной или зерновой – 1-2 кусочка
Полдник
- Хлебцы с творожным сыром и помидорами (2 шт)
Ужин
- Кефир 2,5% жирности (от 1 стакана до 0,5 литра, если влезет)
- Свежие овощи (огурцы, помидоры) 150 гр
ДЕНЬ 6
Завтрак
- Сырники 200-250 гр (любой рецепт)
- Сметана 15% - 2-3 ст.л
- Джем – 1-2 ч.л.
- Чай, кофе с сахарозаменителем
Перекус
- Банан 1 шт
Обед
- Суп любой (тарелка 250 мл)
- Овощи свежие (150-200 гр)
- Хлеб ржаной или зерновой – 1-2 кусочка
Полдник
- Йогурт любой, жирность до 3%
Ужин
- Омлет из двух яиц и 100 мл молока
- Свежие овощи (огурцы, помидоры, редис) 150 гр
ДЕНЬ 7
Завтрак
- Бутерброд с сыром и маслом
- Яйцо всмятку – 2 шт
- Сухофрукты любые – 2 шт
- Чай, кофе с сахарозаменителем
Перекус
- Йогурт любой, жирность до 3%
Обед
- Суп любой (тарелка 250 мл)
- Огурцы-помидоры-редис-капуста свежие 100-150 гр
- Хлеб ржаной или зерновой – 1-2 кусочка
Полдник
- Шоколад горький 20 гр
Ужин
- Кефир 2,5% жирности (от 1 стакана до 0,5 литра, если влезет)
- Свежие овощи (огурцы, помидоры) 150 гр
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|